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怎样才能快速疏通身体经络 这些妙招帮助你睡眠(怎样才能快速疏通身体经络 这些妙招帮助你减肥)
发布时间:2023-01-05 21:58:29 阅读量:
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手柔德后溪穴
在桌子边上,用手的腕关节来回滚动,可以起到刺激的作用。一天只需要三分钟就能揉好。从长远来看,可以使颈椎、腰椎有更好的疗效。
手拍肘窝
有三条经络,心包经、心经、肺经,经过肘窝,所以拍打肘窝可以使身体排出肺心的内热和毒素。拍摄时,双手放松。每只手臂拍5分钟左右,会看到绿、红、紫等不同颜色的毒素。颜色越深,毒素越多。
唐寅穴位
指向唐寅,点击并放开,这样做的数学。每次按压40次左右,可改善内分泌、心脑血管功能。
挤压气囊
坐在水平的地方,伸直双腿,双手向前伸展,直到双手到达膀胱经。每次做15 -30分钟。
做瑜伽蝶泳式
在办公室呆久了的人可以回家做这个动作。用手抓住脚趾,然后向两侧打开膝盖,保持腰部挺直,然后将膝盖上下摆动到地板上,每次10分钟左右。坚持可以促进骨盆的血液循环,提高身体的柔韧性。
挺胸站立,双臂放松。
站直,双手靠近大腿,然后抬起肩膀,肩膀上会有一种被拉伸的感觉。保持这种感觉15秒,然后放松肩膀,再做一次。
把你的胳膊放在肩膀上。
同样站直,双手向前伸至脑后,保持这个动作10秒,然后放松,再做一次。虽然在做的过程中你会感到疼痛,但是做了之后你的肩膀会很舒服。
伸展脊柱运动
坐在凳子边缘,双腿向上抬起30度左右,然后双手向上向后拉伸,保持这个姿势10秒钟,然后放松再做一次,可以缓解背部疲劳。
按摩面部
每天早上起床或睡觉前,双手搓到发热,然后搓脸60次。上班期间眼睛累了也可以。
缓解肩痛,减肥
拿一根擀面杖或者类似形状的棍子,像擀面杖一样在脚下来回滚动,每天10-15分钟。如果在这个过程中,你感到肩膀和脖子疼痛,感觉像颗粒,继续滚动,直到颗粒散开。长期做,会瘦下来的。
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