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运动减肥的好处和坏处(运动减肥对身体的好处)
发布时间:2023-01-05 22:13:41 阅读量:
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1.促进新陈代谢
运动可以恢复新陈代谢的调节,刺激身体机能,消耗多余的脂肪,进而促进脂肪代谢。
2.停止脂肪形成
肌肉的运动可以增加血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率,使脂肪细胞收缩变薄;另一方面,多余的糖分被消耗掉,无法转化为脂肪,减少了脂肪的形成。
3.改善心血管系统
运动有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,增强心肌收缩力,提高肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力,降低心脏负荷,从而改善心血管系统的功能。
4.改善肺呼吸功能。
运动增加呼吸肌的力量,增加胸部活动范围和肺活量,改善肺通气和换气,加速气体交换,有利于多余脂肪的更多氧化和燃烧。
5.促进胃肠蠕动
运动提高腹部内脏活动的调节功能,增加胃肠蠕动和血液循环,减少腹胀、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症。
6.增加大脑活力
运动调整了大脑皮层的活动状态,精神焕发,增加了战胜肥胖的信心。
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