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姨妈期间吃点什么好呢(大姨妈期间吃点啥好)
发布时间:2023-01-05 22:56:55 阅读量:
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1.花椰菜、胡萝卜和香蕉
每次来月经前,我的情绪都会变化,我不& # 039;我甚至不知道为什么我的情绪会改变。研究表明,维生素B6可以帮助合成神经递质,改善情绪,保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜、香蕉等食物可以为身体提供大量的维生素B6,帮助稳定情绪。
二。植物油、菠菜和谷类
临近月经期,发现胸口不舒服,乳房疼得不行& # 039;不要碰它们。这其实是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜和谷物中的维生素E会减少前列腺素的产生,从而引起一系列经前疼痛。e还可以缓解腹痛。
第三,深海鱼
比如三文鱼和金枪鱼,月经前会感到腹痛,疼痛会逐渐剧烈。腹痛是最常见的经前问题,三文鱼、金枪鱼等深海鱼的fat -3脂肪酸可以缓解腹痛。Fat -3脂肪酸可以减少女性体内一种激素的分泌,这种激素可能会加重经前期子宫收缩,引起腹痛。还能缓解经前综合症引起的焦虑。
四。火鸡,牛肉,山核桃
女性在月经前一周不易入睡,会感到疲惫不堪,身体疲惫。然而,火鸡、牛肉和山核桃中的色氨酸可以有效提高睡眠质量,人体会利用色氨酸产生一种化学血清素,帮助你安然入睡。
动词(verb的缩写)牛肉,大肉,羊肉,虾,南瓜
经期脸上痘痘增多也是问题之一。牛肉、肉类、羊肉、虾和南瓜中的锌会阻碍一种酶的生长,从而导致炎症和感染。此外,锌还可以减少皮肤油脂分泌,减少感染的机会。锌可以适当补充。
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