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减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作(瘦腹部赘肉瑜伽动作)
发布时间:2023-01-05 22:58:35 阅读量:
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首先,脸朝下趴着。把手放在胸前。然后慢慢抬起头。依次将肩膀和胸部抬离地面。记得用力下压肩胛骨。保持这个动作2秒钟,然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时,它能让你感到放松。
挺胸分腿。
首先侧卧,双手放在头上,手肘向前。慢慢张开手臂和肘部,同时向上抬起双腿。保持你的腿和肘部尽可能靠近,保持这个姿势2秒钟。放松点。做三次。从另一边回来。
弯曲你的膝盖
面朝上躺在垫子上,抬起腿,弯曲膝盖。把手放平。呼气,抬头,抬肩,头离开垫子。抬起后,保持双臂伸直,上下挥动6次。接下来,保持姿势,数到100。最后慢慢放松躺下。
抬起你的胳膊和腿。
这个动作可以让你感到平衡和有力。你腹部的力量会在这个位置体现出来。四肢着地躺着。双手与肩同宽,双膝与臀同宽。抬起你的左臂,与肩同高。抬起你的右腿。保持姿势,双手向前推,向后松,换边。
投掷位置
这个姿势可以让你的小腹紧绷。看起来容易做起来难。小心点。继续做俯卧撑,手掌分开与肩同宽,抬头与脊柱成一直线。继续前进。这样可以让你的肚子和pp保持坚挺。当你感到累的时候放松。
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