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瑜伽要准备什么(练瑜伽注意)
发布时间:2023-01-05 23:12:00 阅读量:
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瑜伽垫
可以说这是一件必不可少的事情。如果在会所买,会很贵,但是质量有保证。你可以在网上订购一个。建议你不要& # 039;我不想太便宜。一分钱一分货。
瑜伽毯
配合瑜伽垫使用时,有时我们会担心瑜伽垫容易被弄脏。因为你把它们放在地板上,有时你不会& # 039;不知道哪边用过,会有灰尘等。长期放置后,所以你需要一个瑜伽毯。
瑜伽服
因为做瑜伽的时候,有些动作规模比较大,所以我们需要一套比较舒适的制服。如果你不& # 039;没有的话,也可以穿休闲宽松的。
雅阁球
有些动作可能比较难,需要借助瑜伽球来完成,尤其是在锻炼我们的腰部动作方面。如果你想更深入地学习瑜伽,你& # 039;我最好有这个。
安静的场地
修行的时候要选择一个安静的地方,否则内心很容易受到外界的干扰,反而达不到修行的效果。所以尽量远离嘈杂嘈杂的环境,练习时间的选择也很重要。早上练最好。
注意饮食
无论做什么运动,饮食也是前提,要合理安排饮食。早上,天& # 039;最好是空腹练习,练习完后再去吃饭。晚上建议饭后三小时练习。
宁静的心
瑜伽要求你放松,让你的头脑保持放松,不要。不要操之过急。这不& # 039;锻炼不像剧烈运动那样需要激情,所以不管它是不是。无论是热身还是瑜伽的各种动作,我们都应该保持安静的心态。
合作呼吸
瑜伽讲究呼吸和动作的协调一致。每个动作都要尽量无限延伸,呼吸也要跟上,不管你用的是肺式呼吸还是腹式呼吸。
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