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想瘦腿 八个快速瘦腿瑜伽动作推荐图片(想瘦腿 八个快速瘦腿瑜伽动作推荐视频)
发布时间:2023-01-05 23:13:40 阅读量:
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瘦腿瑜伽第一招:下犬式。
双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,背部挺直,双臂放在肩前,臀部尽量抬高,收腹呼吸。
第二个瘦腿瑜伽动作:犬式。
双脚并拢,脚尖指向地面,双腿伸直,大腿紧贴地板,双臂在肩前伸直,头微微后仰,收腹呼吸。
第三个瘦腿瑜伽动作:战士式。
Step1站立,右脚向前迈一大步,膝盖弯曲90度,左腿尽量伸直并放在正后方,左脚指向地面,双臂伸直下垂,双手撑地,背部挺直,胸部放在右大腿上。
Step2慢慢站直,保持双臂伸直,举过头顶,同时保持双臂与肩同宽,手指分开用力抬起,挺胸收腹,深呼吸几次。
第四个瘦腿瑜伽动作:山下。
双腿分开与肩同宽站立,双手交叉,尽可能高地向头顶方向高举,这样你的整个身体都会有被举起的感觉。闭上眼睛慢慢呼吸,从一数到十。
第五个瘦腿瑜伽动作:压腿
吸气,身体向下倾斜,双手向下压,尽量使手掌接触地面。如果没有,请试着用指尖接触地面。
第六个瘦腿瑜伽动作:蛇形。
俯卧,双手撑地,抬头,夹臀,脚背触底,全身抬离地面。
第七个瘦腿瑜伽动作:骆驼式
下跪,双脚分开,膝盖弯曲90度,肩膀向后直至左臂伸直,左手触及左脚踝,右臂伸直至背后,头向后仰,挺胸。
第八个瘦腿瑜伽动作:下蹲祈祷。
双脚自然分开,下蹲,臀部放低,上半身弯曲,腹部紧贴大腿,背部挺直,双手合十放在胸前,手肘放在膝盖上。
以上八个瘦腿瑜伽动作并不难。只要坚持练习,修长的腿就离你不远了。
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