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太极健身功效与作用(太极拳运动的健身作用)
发布时间:2023-01-06 02:54:19 阅读量:
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太极拳是最受大众欢迎的养生方法之一,不仅具有强身健体的作用,而且可以修身养性& # 039;的心态。其健身效果、文化渊源、运动特点、武术内涵、审美节奏、传播娱乐、哲学思想等浓厚的中国因素深受国人喜爱。
太极化寿法由我国著名武术家、武当拳学专家沙传授。1984年,我在河南省武术馆学习陈式太极拳时,有幸结识了沙老师,学会了形意拳、八卦掌、太极、散手枪和太极转圈、长生术。此技能集形意、八卦掌、太极于一体,通过四肢的扭转、扭动,以不同于日常活动和方式的整体方式锻炼身体和身体的各个部位。这种腹内的扭扭捏捏、开合吞转,可以在挤压和放松的交替作用下,刺激全身穴位,舒筋活络,帮助内气在腹部聚集,流向四肢,具有内外气合一的运动功能。
太极化寿术的健身功能
它& # 039;把太极变成长寿是一种很好的锻炼方式。练太极转身延年益寿,可以强身健体,治病延年。一些患有心血管疾病和呼吸系统疾病的人,以及其他慢性疾病如胃肠疾病和风湿性关节,通过练习太极拳达到长寿的目的,有很好的治疗效果,对发展身体肌肉、关节和韧带的弹性和柔韧性有很好的作用。与此同时,感觉、神经拉伸扭曲和肌肉活动的协调功能在世界范围内得到锻炼和发展,可以改善人体各器官和系统的功能,克服局部器官的病变,使病变器官得到恢复和复原。中医有一个重要的理论,叫做& quot扶正祛邪& quot。强调治标先治本,认为局部器官疾病的治疗要& quot祛邪& quot到& quot增强身体抵抗力& quot,这是一种针对症状的治疗方法。另一方面可以通过体育锻炼或运动,增强体质,治疗局部器官。也就是说,要& quot消除邪恶& quot由& quot增强身体抵抗力& quot;这是一个基本的方法。把太极变成长寿的运动是为了& quot扶智祛邪& quot。
把太极变成长寿操的健身作用主要表现在以下几个方面:
对血液循环有很好的作用。血液循环系统包括血液、心脏和血管。这个系统的功能是输送身体所需的营养物质和代谢产物。在新陈代谢过程中,太极& # 039;循环转动、拉伸和扭转,加强肌肉活动,增加身体消耗,促进体内新陈代谢,增加肺活量、氧气吸收、排出二氧化碳和其他代谢物,加强心脏收缩,加速血液循环,使血液流动顺畅,从而有益地锻炼循环器官的功能。长期练习太极拳可以增强心肌,增强心跳,增加血液中的白细胞、红细胞和血红蛋白,增强体质& # 039;的豁免权。
练太极延年益寿,转身可以更好的训练神经系统。人体复杂多样的活动都是在神经系统的调节下进行的,各个器官必然会对神经系统产生相应的影响。太极& # 039;长命百岁,转身发力,需要手脚并用,肘膝并用,肩臀并用,心与心,心与气,气与力的结合。它能改善机体& # 039;s通过外强筋壮骨,内修心志,内外一体的控制能力。中枢神经系统兴奋和抑制的过程会随着动作、速度、速度的变化而准确变化,从而提高中枢神经系统的调节功能,达到中枢神经系统、内脏呼吸器官、手、眼、体的协调。
练习
太极转寿是一套以中医理论为基础,以防病治病为核心,以养生长寿为目的,能充分培养人体机能的实用功法体系。在长期的教练过程中,向患者传递力量的做法被证明对治疗气血两虚、四肢无力、胃寒胃酸、高血压、低血压、神经衰弱、神经官能症、近视、弱视、关节痛、经络痛、心、肝、脾、肺、肾等疾病有效。
太极转向长寿认为,人之所以能& # 039;活不长的都是缺乏想象力思维,祛浊,提神,反思过去,吸收新,体育锻炼,导致体内阴阳失衡。这种不平衡可能来自于世俗欲望过度、饮食不规律等因素,尤其是人际关系。如果有不协调的问题,还可能形成某种精神压力,身体& # 039;的体力可能不足,导致疾病。实质性疾病的出现,是阴阳失衡、善恶斗争的结果。
总之,一切疾病都离不开五脏,五脏虚弱,经络不通,我们才能& # 039;我活不长。
要活得健康长寿,必须有强健的五脏六腑。利用太极化寿的独特技艺,调动体内的元气,吸收能量,调理气血,刺激脏腑经络和气血,促进脏腑浊气廓清,平衡阴阳,使人健康长寿。
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