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怎样有好身材和好皮肤(好身材好皮肤才是属于自己的)
发布时间:2023-01-06 03:00:28 阅读量:
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瘦身第一果:苹果
健康和瘦身都离不开苹果。有人说苹果是世界上最美味的食物。全科医生& quot在水果中,具有特别均衡的营养和功效,几乎适合各种人群食用。
苹果的热量约为56千卡/100克,仅为肉类食物的1/4-1/5。富含膳食纤维,容易增加饱腹感,还能帮助肠胃蠕动,以便排除体内毒素。
坚持每天吃1-2个苹果,可以帮助减肥减脂,让皮肤红润有光泽。
快乐的第一个水果:香蕉
减肥是一件快乐的事情,当然需要快乐的果实。
香蕉中的钾含量和血清素含量高,能让人心情愉悦。更重要的是,香蕉有通便的功效。香蕉的热量约为87千卡/100克,热量相对较低。其解毒功能不亚于苹果。
如果你喜欢香蕉柔软细腻的味道,当然可以& # 039;不要错过这么好的减肥水果!
丰胸第一果:木瓜
虽然木瓜的味道不是很讨喜,但是它的功效真的很吸引人!
木瓜的热量只有27kcal/100g,还具有美白丰胸的功效(减肥最痛苦的就是胸部随之萎缩~)。
木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶,能分解蛋白质和脂肪。是瘦身丰胸的最佳产品!如果你不& # 039;如果你不喜欢木瓜的怪味,不妨用新鲜的木瓜炖肉。
第一种水果:猕猴桃
糖醋猕猴桃被誉为水果中的皇后,因为它含有丰富的维生素C、果胶和果酸。
这些好的物质可以给皮肤补充营养和水分,也有助于皮肤抗氧化。
猕猴桃的营养价值很高,但热量很低,约48千卡/100克。正在减肥,想要营养均衡的姐妹们,一定不能错过这么好的水果。
护肤第一果:牛油果
牛油果又称牛油果,是很多有机护肤品的必备原料。这是因为鳄梨富含不饱和脂肪酸、维生素(A、C、E)、矿物质(钾、钙、铁、镁等)。)和植物纤维素,所以牛油果是一种营养丰富但热量低的好水果。
这些不饱和脂肪酸可以让皮肤滋润更有弹性,还可以促进女性荷尔蒙分泌,让你的美丽由内而外散发出来!
无论你喜欢哪种水果,你都可以& # 039;不要用水果代替一日三餐,这样你的身体不会&# 039;用不了多久就吃不下了~即使减肥也要保证六种营养素的均衡摄入,只要减少食物热量总量或者少吃高脂高脂食物,用水果代替那些高脂零食,加上有氧运动。这才是真正健康有效的减肥方法!
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