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失眠食疗养生食谱粥(这是治疗失眠最好的粥)
发布时间:2023-01-06 03:07:10 阅读量:
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1.百合粥
百合30克,用清水浸泡半天除去其苦涩味,再加入大米100克,用适量水煮至稀粥,加入适量冰糖,早晚各服一次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质和微量生物碱。具有清热养阴、润肺安神的功效。它是一种治疗老年神经衰弱的滋补强壮的食品和药物。
2.百合红枣粥
百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。先将绿豆煮至半熟,加入百合、红枣、大米,再煮成粥服用。早上一次,晚上一次。
3.二人粥
取柏子仁15克,炒酸枣仁20克,粳米100克。将柏子仁、酸枣仁捣碎,用粳米煮粥,粥熟时加入适量蜂蜜,煮一小会儿,睡前服用。柏子仁能养心安神,酸枣仁能补肝胆,养心健脾。现代药理研究证明,酸枣仁能抑制中枢神经系统,从而表现出镇静催眠作用。此粥适用于失眠多梦、心悸、心胆气虚者。
4.桂圆莲子粥
取龙眼肉(龙眼肉20g)、莲子30g、大米100g。莲子捣碎,与桂圆肉、大米一起煮成粥,睡前两小时服用。龙眼肉能补心脾,养血安神,莲子能补脾,养心肾。此粥特别适合心脾两虚、心悸健忘、神疲乏力、大便稀、面色苍白等引起的失眠。
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