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运动健身会导致脱发吗知乎
网友 2022年08月23日 10:36:38次浏览
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夏天来了,天气越来越热。很多朋友穿上短袖,换了衣服才发现自己胖了很多,于是开始想各种办法健身减肥。每次去健身房,他们都觉得像是在春运的火车站里,一看都是人。有人反映,自己锻炼了一段时间,才发现头发越来越少。健身也会导致脱发,但是如果不运动就会发胖。真的要放弃运动,让脂肪放肆吗?运动健身会导致脱发吗?运动和头发有什么关系?头发的生长与激素密切相关。正常情况下,人体激素处于相对平和的水平,但长期运动或剧烈运动后,激素分泌会增加,肌肉会变得更强壮,但同时头发也可能会受到影响。数据显示,不同运动强度的运动员DHT会相应增加。中等强度锻炼者DHT增加14.5%;高水平运动员的DHT增加了25%。对于非遗传性脱发的人来说,无论怎么锻炼,对头发都不会有太大的影响。但相反,对于那些遗传性脱发的人来说,你有脱发的倾向。运动多了就更差了。哪些运动更伤头发?大家都知道节食会伤头发,甚至现在的运动也会伤头发。有必要让自己这样帮忙吗?你的身体不是没救了吗?不,不是所有的运动都能提高激素水平。我们知道,运动可以分为有氧和无氧。有氧运动包括跑步、游泳、足球、爬山等慢速运动。运动主要是增强心肺功能,也可以燃烧脂肪,可以达到减肥的效果,不会明显提高激素水平。无氧运动分为杠铃、深蹲、哑铃。运动主要是锻炼肌肉。剧烈运动直接对肌肉产生压力,激素水平会在短时间内上升。其实有氧运动有利于头发健康,无氧运动更容易伤头发。除了雄激素脱发,一些特殊的运动也可能造成机械性的头发损伤。比如体操、足球、田径,这些项目有的需要接触地面或头顶的物体,导致头上的毛囊受损。长此以往,头顶的头发会逐渐变薄。这类似于高马尾导致的发际线高。如何通过科学的健身运动来强身健体?多做有氧运动,最好在天气凉爽的早晨或傍晚做户外运动。早上起来,去公园、湖泊、庭院等空气新鲜的地方。适量运动,不要过度疲劳。剧烈运动后,不要吃太多或太快的冷餐或饮料。可以适当喝点盐开水,洗个热水澡,防止体内微量元素流失,造成酸碱失衡。为了避免血液中的酸碱失衡,你需要在运动后多吃碱性食物。运动会导致脱发吗?运动会上你会掉头发,但这并不能给你偷懒的理由。脱发也是可以克服的,比如多做有氧运动,减少头发的日晒,戴遮阳帽等。这只针对有脱发症状的遗传性脱发人群。如果头发没有问题,就不用考虑那么多了。直接运动就好,按摩几次头皮,促进血液循环,有助于头发生长。年纪轻轻就把头发剪掉是最重要的。版权声明:本文为原创文章,转载请注明出处。
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