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餐桌上8种食物堪比良药
时间:2017-03-17  来源:未知  作者:院务部

  你知道吗?有些食物不但能提供丰盛的营养,还能帮助缓解身材不适。美国《预防》杂志最近刊文推荐“餐桌上的8种良药”,可供大家参考。

  香蕉:缓解压力和焦虑。美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出,一个中等大小的香蕉可提供天天所需维生素B6的30%,这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素,辅助缓解不安的情绪。

  酸奶:防胀气。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,岂但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等轻易胀气的食品。

  金枪鱼罐头:改善情感不佳。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸,这种物质能够改善人们因心情抑郁而表示出来的情绪低落和焦虑。

  姜茶:治恶心。大批研究表明,姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心,只管专家还无法明白详细哪种物质在起作用,但可以确定的是,喝姜茶很平安,对健康没有任何副作用。

  白菜:预防溃疡。美国约翰霍普金斯大学的研究发现,白菜中含有一种壮大的化合物——萝卜硫素,可能消灭导致胃溃疡的细菌,甚至能抑制胃部肿瘤的成长。

  火鸡:应付失眠。研究发现,失眠的人体内缺少色氨酸,一种赞助体内发生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能供给人体一天所需的色氨酸,改良失眠症状。

  大蒜:抗衡真菌沾染。大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长,这种菌类是导致真菌性阴道炎,引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃,抗菌效果更好。

  土豆:治头痛。一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物,可以缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。




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