关于我们 联系我们 公司资质 版权声明 网站地图
养生有多重要(养生要养性的重要性)
发布时间： 阅读量：
本文主要介绍养生有多重要(养生要养性的重要性)，下面一起看看养生有多重要(养生要养性的重要性)相关资讯。
讲“三分七分”，是指当人体内脏失去平衡时，虽然特殊的食物、保健品或药物能起到一定的作用，但还是有七分。要在日常睡眠、饮食、情绪、运动等各方面培养良好的习惯，让人体尽快恢复和保持平衡。
要想脏腑平衡，身心健康，就要顺应天地自然规律，“饮食适当，生活规律，不可轻举妄动”，这样才能“四时调和阴阳”，才能“寿终正寝，直到百岁”！
首先，睡眠的重要性
1.战国时期的名医文志对齐威王说：
“我的养生方法把睡眠放在首位。人和动物只有睡觉才能成长。睡眠有助于脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一补充。一个人一夜不睡，损失一百天也很难恢复。”
2.清代医生李煜曾指出：
“养生之道，当以睡眠为先。睡眠可精，睡眠可养气，睡眠可健脾胃，睡眠可强筋骨。”
3.人们常说：
“药不如食，食不如眠。”
人要顺应自然规律，跟着太阳走，就是醒了就睡，睡了就睡。他们要养成早睡早起的习惯，不要和太阳作对。
二、现代人对睡眠有哪些误解？
大部分人之所以很难养成早睡早起的习惯，除了部分人自身的睡眠习惯不好之外，还有很多关于睡眠的误区：
1.有的人认为每天只需要睡七八个小时，晚上熬夜也没关系，白天补觉就行了。
2.很多人睡得晚或者睡不好。他们只知道第二天会觉得精神疲惫，却不知道会对身体造成多大的伤害。
3.很多人认为失眠和难以入睡只是小问题。吃几片安眠药就好了，但他们不认为是内脏失调引起的。
4.有些人喜欢在晚上看书写文章等等。他们觉得23点以后，安静，精力充沛，效率高。
要走出以上关于睡眠的误区，首先要知道不良睡眠习惯对人体的危害，以及什么时候睡眠有益健康。
3.长期晚睡或睡眠不足对身体有什么危害？
晚上9点到凌晨3点是养肝保胆的最佳时间。人如果长时间(23: 00 -1: 00)不睡觉，会伤害胆囊和肝脏。初期表现为眼睛发黑、干涩、疲倦、眼窝凹陷、头晕、头痛、精神疲劳、注意力不集中等。而且严重的时候会出现脏腑失调，各种疾病。
1.眼疾
肝开窍时，不睡觉容易造成肝气不足，还会形成视物模糊、老花眼、风中流泪等症状，以及青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等其他眼病。(所以眼睛有问题，通常是肝脏有问题)
2.出血症状
肝有藏血和调血的功能。产后不睡觉会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳部出血等出血症状。
3.肝胆疾病
需要更换胆汁时，如果人在胆经发达时不睡觉，胆汁更换是不利的。胆汁太稠就会结晶成结石，时间久了就会得胆结石。广州目前平均5个人左右就有一个乙肝病毒携带者，多是因为违背自然规律不睡觉。乙肝病毒携带者意味着以后40%-60%会发生肝硬化，严重者会形成肝癌。
4.情绪疾病。
不睡觉的时候，很容易伤了胆子。《黄帝内经》谈“气壮君胆”。当你的勇气弱的时候，人就容易变得不安、多疑、胆小。久而久之，他们会形成抑郁、焦虑等情绪问题，甚至厌世、自杀。现在，越来越多的青少年患有抑郁症，甚至自杀，主要是
如果在床上不睡觉，不能滋阴潜阳，肝阴不足，导致肝火过盛，烧肺，出现干咳或咳痰带血等症状。而且容易导致牛皮癣等各种皮肤病。
(有时候感冒不是单纯的感冒或者风热。也许一个吃药打针甚至输液很多天都治不好的感冒，只要补肝气，降肝火，就能很快治好。肺主皮毛，很多皮肤病都不是涂药膏就能治好的。这只是治标不治本。治本就是解决肝脏问题)
7.肾脏。
亥、子、丑时(21: 00-3: 00)为一日之冬。春天生长在夏天，秋天收获在冬天，肾要在冬天使用。肾主要藏精，肝肾同源。如果分娩时不睡觉，容易导致肝气肾气，容易导致骨质疏松、糖尿病、肾功能衰竭、不孕不育等疾病，甚至影响下一代。
8.习惯性流产
女性习惯性流产多由男性引起。这些男人大多都是0点多睡觉，太伤肝了。在肝的五行中，属木，不旺。精子像一颗弱小的种子，生根力很弱，胎儿非常容易滑落。
4.什么时候睡觉有益健康？
晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上(21: 00 -3: 00)少睡半个小时，白天多睡3个小时都弥补不了。所以建议你采取有效的睡眠时间，最好是晚上9点，不要晚于10点半。
1.每天21:00-23:00，三焦经最旺，属于少阳三焦经，“三焦引百脉”；子夜至子夜，胆经最盛，属足少阳胆经。一个是手少阳，一个是脚少阳。邵阳是什么？太阳是初升的太阳！人只有在23点前进入实际睡眠状态，少阳就够了，人体的太阳才能升起，才会有良好的身心状态。大多数百岁老人在晚上9点前睡觉。
2、凌晨1: 00-3: 00为丑，肝经最旺。055-79000说“人平卧，血归肝”，肝脏养血生血的最佳时间是上午21点至凌晨3点。如果人每天熬夜到1点，肝脏回不了血，有毒的血液排不出来，新鲜的血液产生不出来，人体的脏腑得不到气血的滋养，就容易失衡而致病。
5.怎样才能保证良好的睡眠？
失眠的原因很多，但根本原因在于物质和身体的不平衡。为了保证良好的睡眠，睡前需要做到“五不”:
1.不要太饱
中医说“胃不和则不安”，因为人晚上需要休息，脾胃也需要休息。晚餐吃太多会增加脾胃负担，扰乱脾胃阳气，从而影响睡眠。所以晚餐要七八分饱，而且尽量清淡，这样才能保护脾胃，清阳。
2、不要动
睡前不宜做剧烈运动来扰乱阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰乱心脏的活动。而且电视、音响等电器的辐射会干扰人体的自主神经。因此，不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。睡前半小时。
3.不要想太多。
脾主思，思多伤脾，思多易扰乱心神。思动为阳，息睡为阴。因此，睡前宜养神，做到“先睡心，再睡眼”，助阳入阴，以利睡眠。
4、不要太多
晚上11点以后，胆经被阳气激活，人就容易神清气爽，睡不着觉，容易使肝胆之气消散，使外邪侵入体内。所以最好21点睡觉，不要晚于22点半。
5.避开风
风是百病之始，无孔不入。晚上睡觉，打开窗户，打开空调
5:00-7:00，人体需要排出代谢的浊气。
7点到9点，人体胃经最旺(所以一定要吃早餐)。
脾经在9:00-11:00为高峰期，此时人的消化吸收和运化能力最好。所以，千万不要躺在床上。
此外，早起可以提高工作效率。俗话说“三天早起，一天工作。”现代医学证明，早睡早起的人精神压力小，不易患精神疾病。
了解更多养生有多重要(养生要养性的重要性)相关内容请关注本站点。
相关文章
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
女性怎么保护卵巢保养(女性该如何保养卵巢)
本文主要介绍女性怎么保护卵巢保养(女性该如何保养卵巢)，下面一起看看女性怎么保护卵巢保养(女性该如何保养卵巢)相关资讯。睡眠充足。我不'；Idon’我认为不是。睡眠对女性的重要性无需赘言。女性想要拥有完美的肌肤，一定要注
网友
2022-12-28
#卵巢,保养,女性,睡眠,如何136次浏览
