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男人忌吃的五种食物(男人必吃的12种健康食物)
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男人是家里的顶梁柱，压力自然就大了。现在生活节奏这么快，有些男性处于亚健康状态，所以男性朋友一定要做好养生工作。
男性如何保持健康？1.每周吃一次鱼。
鱼含有大量优质蛋白质，所以我可以提高身体的吸收率。经过研究发现，每周吃一次深海鱼的男性，心脏衰竭的风险可降低40%以上。
2.每天吃一个苹果。
男性每天吃一个苹果可以保护前列腺。苹果含有大量的锌。一般慢性前列腺炎患者前列腺液中锌的含量低于普通人。吃苹果补锌无副作用，易被人体吸收利用。
3.每天吃一个西红柿。
西红柿含有大量的维生素P、维生素C和烟酸。常吃可以抗衰老，降低恶性肿瘤发病率，降低血脂。同时还可以缓解老年男性的尿频，减少夜尿。因为番茄中含有的番茄红素可以抑制前列腺肥大，防止膀胱受到压迫。
4.经常喝一杯绿茶。
绿茶含有丰富的茶多酚、叶绿素、维生素C和氨基酸，不仅能清除有害的自由基，还能改善身体的生理功能，降低高胆固醇、心脏病和高血压的风险。此外，绿茶中含有大量植物雌激素，可预防前列腺增生，改善大脑可塑性，增强记忆力。
5.每天吃一把核桃。
核桃含有对人体特别重要的蛋白质和赖氨酸，有利于大脑发育。每天吃一把核桃，可以提高男性精子质量，因为其中含有较多的脂肪酸，可以提高精子成熟度和精子能力。
6.总是喝一杯酸奶。
酸奶富含钙、维生素C、维生素A、蛋白质和乳酸菌，易于消化，并能预防肠道感染，提高人体免疫功能和抗衰老能力。最好在晚饭后半小时至两小时内喝酸奶，因为晚上11点至凌晨2点是血钙含量最低的时候，喝牛奶可以补充身体流失的钙。
技巧
男性一定要学会正确的养生方法，平时增加体育锻炼，提高身体对疾病的抵抗力，防止肌肉老化。学会放松心情来改善血液循环，减少压力。
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