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这个季节去湿气对身体好吗、什么季节去湿气效果比较好
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农历六月在古代被称为长夏。这个时候到夏末秋初，雨水多，水分充足，身体最容易受到高温和潮湿的影响。
5个信号看自己“湿不湿”，总觉得身体沉重，全身不新鲜，腿像灌了铅一样；
有光泽的脸，毛孔粗大；
舌苔厚；
大便黏黏的，马桶洗不干净；
肥胖，大腹便便。
夏季应防四湿。
1.防止外部潮湿
外面潮湿多是因为淋雨、涉水或长时间待在湿地造成的。带上雨伞、雨衣、雨靴等。出门的时候带着你。淋雨或涉水后，要及时擦干身体，更换衣服。
夏天不宜在游泳池或澡堂长时间浸泡洗澡，以免给湿邪可乘之机。
劳动和休息时尽量避开潮湿的地方，不要在湿地长时间停留。尤其是老年人，在外面走累了，尽量不要坐在潮湿的木椅、板凳上。
2.防止内部潮湿
内湿多是因为吃了大量的寒性水果、冷饮等寒凉之物，损伤了脾胃。
预防内湿，要杜绝暴饮暴食、生冷油腻，避免暴饮暴食。饮食以清淡、芳香为主，清淡之品易消化，芳香之品有健脾、补脾阳之功，从而增进食欲。
3.湿度和温度保护
湿是由湿热之邪引起的外感发热，主要表现为体热缠绵，头胀，身倦怠重，恶心呕吐，严重者胸闷腹胀。多发于夏秋湿季，主要包括夏秋季常见的一些传染病，尤其是消化道传染病。
特别注意饮食卫生，防止潮湿和温度。不要吃腐烂和不洁的食物。可以吃一些具有杀菌抑菌作用的食物，如大蒜、醋、茶等。
食物要妥善保存，各种餐具要定期消毒，勤洗手。
4.防霉
潮湿易与暑热结合，产生高温、湿热、霉菌滋生。
房间的湿度宜保持在50%左右。保持卧室通风良好，床铺干燥，床下尽量少放东西。
连续阴雨天可以开启空调的除湿功能，可以让房间和被褥干燥。天气晴朗时，应及时晒被子，或根据天气情况采取通风措施。
家人要及时做好清洁工作，尤其注意保持泳池周围的卫生洁具干燥清洁。除了卫生间和厨房发霉，还应该注意卧室和客厅的清洁。
中医推荐的三种祛湿美食
红豆糯米汤
薏米和红豆是去除体内湿气的好食材。一碗薏米红豆汤，可以健脾祛湿养血。
取等量的薏米和红豆，将红豆浸泡三四个小时，然后与薏米一起放入锅中煮沸。上层的汤当水，下层的颗粒当饭。
更简单的方法是抓一把薏米和一把红豆放在保温瓶里，装满刚烧开的水，盖上瓶塞闷七八个小时。注意不要把米放大，因为有助于湿润。
需要注意的是，孕妇忌薏仁。另外，薏仁红豆汤吃多了对胃不好，所以不适合空腹，适合早上吃饭。
鸭肉
鸭汤可以清热利湿。有一句话叫“一只老鸭在炎热的夏天赢得一剂补药”。
鸭肉不仅富含人体夏季急需的蛋白质等营养成分，而且不温不火。能补虚、生津、利尿、消肿，适合夏季易上火时食用。但由于鸭皮脂肪含量高，吃的时候最好把鸭皮去掉。
荷叶茶
荷叶具有清心、平肝、泻脾、降肺、清热提神、降血压、利尿、敛津止渴的功效
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2023-01-05
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