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整夜不能寐是什么意思、夜不能寐的原因
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睡眠是每个人生活中重要的一部分。如何根据中国传统的阴阳五行学说来提高睡眠质量？在这里，边肖提醒你晚上睡觉时必须注意的“七大禁忌”。
1.睡觉前禁止喝茶。其实不仅仅是茶。咖啡、功能性饮料、可乐等含咖啡因的饮料会刺激大脑中枢神经系统，容易引起兴奋，使人难以入睡。更多的是因为喝茶水容易使人体在半夜进入水生木的状态，而木有生长、震动之意，不利于人的休养生息。
2、忌讳带着气睡觉孔子教导我们“吃而不语”，这不仅是一种礼仪，也是一种养生之道。睡前多说话容易伤肺气，使人兴奋，难以入睡。同时，睡前说的不好也容易生气。气损肝，加速人体衰老，生气入睡使人睡眠不稳定，降低睡眠质量，不利于人的身心健康。
3.睡前忌食。我们不提倡睡前吃东西，因为人体入睡后运动量很小，胃肠道处于休息状态。吃进去的食物不能很好的消化，这也导致它们在肠道内休息、发酵、滋生细菌。不仅导致睡眠不好，还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。另外，晚上吃饭被道教说是饿鬼饮食，不会有什么好处。
4、禁忌开灯睡觉。俗话说“睡觉不开灯，早起就不会头晕。”相反，开灯睡觉对身体有害。首先，开着灯睡觉会让人睡不安稳，精神不振。特别是开灯容易让眼睛得不到休息，导致第二天眼睛又酸又肿。其次，灯光是丁火，就像月亮一样，长时间照在人体上，容易产生殷琦。
5、禁忌微醉入睡现在人们的夜生活丰富了，应酬也多了，往往伴随着微醉入睡。据研究，睡前饮酒的人容易打鼾(即呼吸障碍)，有的人会窒息打鼾十几秒钟，不仅会使血压升高，还会引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心功能不全而猝死。此外，醉酒伤肝伤心，使人易患心脑血管疾病。
6、禁忌开窗睡觉秋分过后，天气由炎热的秋季转为凉爽的秋季，早晚温差较大，需要注意保暖。开窗容易着凉，导致寒气入侵。秋季最容易出现腹泻、感冒、咳嗽等症状。同时，房子不仅有保暖的功能，还有防止坏阴进入的功能。长时间开着窗户睡觉，容易导致阳气减少，阴气增加。如果外来的坏阴侵入人体，就容易导致奇灾异病。
7.严禁熬夜睡觉。人睡觉的最佳时间是晚上10点。但是现代社会和现在的生活，在古人的倡导下，已经有些改变了。但是不管怎么变，他们都必须在晚上10点半之前上床睡觉，11点以后就是第二天，典型的熬夜睡觉，对人的身心健康危害极大。
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