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喝豆浆的功效与作、喝豆浆养生吗
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豆浆富含黄酮类物质和弱雌激素，能调节女性内分泌，抑制脂肪吸收，加速脂肪分解，帮助女性减肥，保持健康。香蕉含有大量的纤维素，可以缓解便秘，并且富含活性酶，可以促进体内新陈代谢，减肥效果显著。
今天给大家推荐的饮食是喝豆浆配香蕉。饭前喝一杯豆浆香蕉奶昔，坚持1个月，不仅能使排便更顺畅，排出黑臭的大便，消除大肚子，还能解决便秘，有很好的减肥养生效果。
减肥原理：
豆浆是一种低热量的食物，有很强的饱腹感。饭前喝一杯，可以减少其他食物的摄入。大豆含有高级蛋白质、弱雌激素等物质。在消化吸收的过程中，可以抑制脂肪和糖分的吸收，促进脂肪的消耗，有非常好的减肥效果。
香蕉中含有大量的膳食纤维，可以使肠道更加干燥，收集肠胃中的垃圾油，使其凝结成块，更好地排出体外，从而改善便秘。香蕉中的血清素还能消除饥饿感，有非常好的饱腹效果，抑制食欲，减肥效果明显。
香蕉奶昔：
方法很简单。取一根香蕉，去皮切块，然后用勺子磨成糊状，再加入150ml热豆浆(无糖)即可饮用。
香蕉奶昔含有大量的纤维素，可以促进肠胃运动，缓解便秘。同时香蕉中的铁离子和豆浆中的弱雌激素可以补气养血，减少色素沉着，改善气色，有很好的美容效果。它含有大量的钾离子，可以控制血压，有助于改善高血糖和高血压的症状，有助于保持健康。
注：1。选择香蕉时，最好选择香蕉皮上斑点较多的香蕉。香蕉皮上的黑点越多，越熟，香蕉的免疫活性越高，改善胃肠运动的效果越明显。2.最好选择现磨豆浆，不要加糖，这样技巧可以减少糖分的摄入，也有利于豆浆对香蕉的作用更好，减肥效果会更好。
今天的减肥食谱是豆浆香蕉奶昔。早上起床后喝1杯，既能满足肠胃，又能满足早上身体的热量需求，还能帮你排出黑臭的大便，解决便秘。如果坚持一个月，还可以消除腹部脂肪，减掉大肚子，减轻体重，帮助减肥，保持健康。除此之外，你还知道哪些减肥的方法？
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