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为什么睡觉越多越累、为什么越睡越累呢
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睡觉可以说是身体放松休息的最好方式。但是睡眠时间明显是足够的，第二天很多人还是觉得很累很虚弱。那么，问题是什么呢？
有时睡眠会扰乱大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单来说，你到中午11点才起床。事实上，你的细胞早上7点就开始工作了。过度睡眠不仅会让你错过周末早餐，还会增加患糖尿病、心脏病和肥胖症的风险。
除此之外，有哪些坏习惯会让你越睡越累？
1.睡前饱餐一顿
如果睡前暴饮暴食，肠胃要消化，满肚子的食物会不断刺激大脑。如果你的大脑兴奋，你就不能平静地睡觉。
2.枕头太高了。
从生理上来说，枕头高度应该是8 ~ 12cm。如果枕头太低，容易造成落枕，或者因为流入大脑的血液太多，第二天大脑会眩晕，眼皮会肿。
枕头太高会影响呼吸道，容易打呼噜。长此以往，容易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
3.手放在枕头上睡觉。
睡觉时，将手放在头下休息，不仅会影响血液循环，还会造成上肢麻木酸痛，而且容易增加腹部的压力，久而久之会导致反流性食管炎。
4.蒙着头睡觉
因为天气冷，很多人怕头部着凉，喜欢蒙着被子睡觉。众所周知，带着口罩睡觉容易导致呼吸困难。随着被子里二氧化碳浓度的上升，氧气浓度不断下降。长时间呼吸潮湿的空气对大脑的伤害极大。
时间长了，大脑会缺氧，睡不好觉，容易做噩梦。当你醒来时，你会感到头晕，虚弱和无精打采。
5.储存你的睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜多睡几个小时对人体没有帮助。其实，人体只需要一定的睡眠量，多睡不仅不能入睡，对健康和美容也没有任何好处。
人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对每个人有多么重要。从某种意义上说，睡眠质量决定了生活质量。如果你有以上习惯，请及时改正。
那么，要想睡个好觉，应该避免什么呢？
睡前进食：一个人入睡后，身体某些活动的节奏变慢，进入休息状态。如果睡前吃东西，肠胃又会忙起来，加重自己的负担，身体其他部位也得不到很好的休息，不仅影响睡眠，还会损害身体健康。
睡前话太多：睡前话太多容易使大脑兴奋，使人难以入睡。
睡前用脑过度：如果你有晚上工作学习的习惯，那就把比较伤脑筋的事情提前做完。睡觉前，你应该做一些更容易放松大脑的事情，这样你就很容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡。时间长了，很容易失眠。
睡前喝浓茶和咖啡：浓茶和咖啡都是刺激性饮料，含有咖啡因等能让人兴奋的物质。睡前喝酒后容易睡着。点击蓝字了解更多：经常疲劳不仅仅是睡眠不足造成的，这些因素也要引起重视。
仰卧睡觉：睡觉姿势，最好是向右侧卧，这样全身的骨骼和肌肉都处于自然放松的状态，很容易入睡，消除疲劳。
仰卧会使全身的骨骼和肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，还容易因把手放在胸前而引起噩梦，影响睡眠质量。
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2022-12-28
#卵巢,保养,女性,睡眠,如何138次浏览
