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预防高脂血症的方法有哪些、日常生活中如何预防高脂血症
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高脂血症又称高脂血症，是指各种原因引起的血浆中胆固醇或甘油三酯水平升高。那么，在日常生活中，如何才能预防高血脂呢？
五点预防日常高脂血症
第一，限制总能量。
老年人基础代谢率降低，能量需求低于成人。高脂血症老年人应严格控制能量摄入。每人每天的能量摄入应控制在每公斤体重29千卡以内，每天不超过300克主食。营养学家向老年人推荐馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼和各种蔬菜水果。
其次，高纤维饮食。
该膳食纤维可与胆汁酸结合，增加粪便中胆汁盐的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含膳食纤维的食物主要有粗粮、杂粮、豆干、蔬菜、水果等。每人每日膳食纤维的摄入量应为35至45克。
另外，低脂肪、低胆固醇饮食。
高脂血症老年人应严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入。食用油主要是富含不饱和脂肪酸的植物油，如大豆油、花生油、玉米油等。每天不超过一个鸡蛋，或者两到三天一个鸡蛋。
另外，要喝茶，戒烟，限酒。
研究证明，各种茶都有降血脂、促进脂肪代谢的作用，其中绿茶的降血脂效果最好。所以，高血脂的老年人不妨多喝茶。科学研究表明，长期吸烟或酗酒会干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯升高。所以老年人最好戒烟限酒。
最后，优化生活方式。
老年高脂血症患者应注意生活方式的规律性。适当参加体育娱乐活动，保持良好的心态，尽量避免熬夜、过度劳累、精神紧张、情绪过度激动、焦虑或抑郁等不良心理精神因素对脂质代谢产生不利影响。
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