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如何避免情绪中暑、缓解情绪中暑
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最近真的很热，快被晒伤了！当温度超过35，日照超过12小时，湿度高于80%时，人就容易情绪失控，出现烦躁、焦虑等问题。这种情况中医称为“情志中暑”，医学上称为“夏季情感障碍综合征”。
人的免疫力和情绪密切相关。研究发现，敌意、悲痛、失落、悲伤等负面情绪都会导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格和愉快的心情可以提高人体免疫力。
夏季睡眠时间缩短、气温高、食欲不振，人体容易疲劳、无精打采，这些都是情绪中暑的重要原因。
体内有中暑的药。情绪“中暑”怎么办？专家推荐一个瓜，一杯饮料，一个泡沫，对抗情绪“中暑”！
一瓜——生姜黄瓜
中医认为，黄瓜味甘，性凉。入肺、胃、大肠，能清热利尿，解毒消肿，生津止渴。黄瓜含有多种维生素，能改善大脑和神经系统的功能，镇静安神，控制失眠，对“情绪中暑”有辅助作用。
做法：将黄瓜洗净，切去两端，用刀切成片，加入少许盐拌匀。腌制20分钟，捞起，用冷开水冲掉咸味，挤出备用；将生姜刮净，洗净，切片，捣碎，榨汁；在汁中加入少许植物油和味精，然后将汁倒在黄瓜片上，搅拌均匀。
茶叶——荷叶薄荷饮料
荷叶味苦，性凉，有解暑利尿、健脾壮阳、化瘀止血的功效，有利于缓解暑热烦渴、头痛眩晕等症状。既能泻心火，又能养胃，可谓“心胃同治”。
薄荷味辛，性凉，对缓解头痛、目赤、体热、咽痛、牙龈等不适症状有很好的效果。用薄荷代茶可以清心明目。
具体做法：荷叶15克，薄荷叶3克一起煎服。
涌泉中医认为，夏天泡脚不仅能祛湿，还能提高睡眠质量，对降心火很有用。40泡脚15~30分钟为宜，可达到活血化瘀、芳香化气、助眠的效果。
泡脚后可按摩脚底涌泉穴，十分钟左右，对缓解人的夏季劳累、失眠、头晕、焦虑等症状有很好的效果。此穴位位于第二、三趾缝线头端与足跟前凹陷处连线的前三分之一处。
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