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男士如何预防肥胖从这五点入手开始、男人肥胖平时要注意什么
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本文主要介绍男士如何预防肥胖 从这五点入手开始(男人肥胖平时要注意什么)，下面一起看看男士如何预防肥胖 从这五点入手开始(男人肥胖平时要注意什么)相关资讯。
1.提高认识：
充分了解肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期的肥胖知识和预防方法。
2.提神
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1.提高认识：
充分了解肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期的肥胖知识和预防方法。
2.提神的饮食：
想要苗条健康，避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方式，尽量做到规律定量，少甜少稠，多吃素少零食。
3.加强体育运动：
经常参加户外活动，如慢跑、爬山、拳击等。不仅能增强体质，使身体健美，还能防止肥胖的发生。
4.生命法则：
为了防止肥胖，有必要养成良好的生活方式。饮食营养合理，每餐不要过饱，既满足生理需求，又避免能量储备；如果睡眠过多，摄入热量少，也会造成肥胖。因此，不同年龄段的人要合理安排和调整睡眠时间，满足生理需求，不要睡太多。
5.安心：
良好的情绪可以保持体内各系统的生理功能正常运行，对预防肥胖起到一定的作用。另一方面，沉默寡言、情绪低落会导致生理机能紊乱，新陈代谢缓慢，运动少容易导致脂肪堆积。
中国健康网提醒广大男性，不要总是忙于工作而忘记身体健康。预防肥胖现在变得越来越重要。
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