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运动减肥跑步最佳时间、减肥期间跑步最佳时间
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一般跑步30分钟以上减肥就能达到消耗脂肪的效果。其实跑步减肥本身就是一件比较简单的事情。只有需要每次连续跑至少30分钟的减肥者，一般才能达到减肥刷脂的效果。连续跑的时间越长，减肥效果越好。
但现实是这位朋友问，跑步早安是减肥的最好时机吗？或者晚上好？是不是早晚分开跑比较好？我& # 039；我以前也写过关于健身是早上好还是晚上好的问题。就减肥者跑步而言，建议晨跑减肥刷脂。
主要有两点：
1.晨跑有利于消耗更多的能量。晨跑可以让节食者& # 039；s身体更早进入正常工作状态，可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到瘦身刷脂的目的。
2.晨跑有利于调动更多脂肪供能。早上空腹跑步时，体内没有多少能量。此时长时间跑步，可以在糖分供应不足的情况下，调动更多的脂肪为身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。
晚上减肥的效果几乎比早上还不如。如果减肥者晚上长时间跑步，也能达到减肥的效果，但是早上减肥的效果会差一点。因为人体可以在一天后通过补充的食物为减肥者提供能量& # 039；s食补，这样动员脂肪分解的能量就相对少了，所以晚上跑步减肥的效果会比早上跑步差一点。
建议长时间连续跑步减肥。如果减肥者早上跑一段时间，晚上再跑一段时间来减肥，这种减肥方式的效果也比较差。因为跑步减肥需要长时间持续不间断的有氧运动。所以这种间歇性的有氧运动，不如持续不间断的减肥。
所以建议这位求教的朋友，早上8: 40跑步很长时间减肥，有利于减肥和刷脂。
长期跑步减肥后，建议及时补充高蛋白食物，减少肌肉流失。其次，如果是为了减肥，建议每次长时间有氧运动后，补充高蛋白食物，如蛋清、牛肉、鱼虾等。因为人体在长期有氧运动中，不仅消耗脂肪，还会流失肌肉。如果运动后能及时补充蛋白质，会减少肌肉流失。
适合自己的，是跑步减肥的最佳时机。最后，边肖& # 039；关于& quot跑步减肥的最佳时间& quot就是适合自己的才是最好的。因为有的人喜欢晨跑，有的人喜欢夜跑，有的人有时间晨跑，有的人有时间夜跑等等。其次，跑步减肥不是一天两天的事情，而是需要不断的坚持。所以，减肥，坚持才是硬道理。
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