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健身后中午吃什么饭菜、中午健身后吃什么
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1.最佳蛋白质——鱼
鱼类可以提供大量优质蛋白质。同时，鱼类中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白质的同时也不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。
2.抗氧化剂——豆腐
除了瘦肉和鱼虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类食物含有一种叫做& quot异黄酮& quot，这是一种有效的抗氧化剂。请记住& quot氧化& quot意味着& quot衰老& quot。
3.保持活力——白菜
卷心菜含有丰富的维生素C和纤维，可以促进肠胃蠕动，使消化系统保持年轻活力。
4.降低33，354个洋葱的脂肪
虽然洋葱很常见，但洋葱是作为配料添加到很多菜肴中的。事实上，洋葱有非常好的效果。洋葱可以清血，有助于降低胆固醇。
5.抗衰老抗癌——西兰花
西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老抗癌食品。
6.美丽——新鲜果蔬
新鲜的水果和蔬菜富含胡萝卜素、维生素C和维生素e，胡萝卜素是最好的抗衰老元素，可以保持人体组织或器官的健康& # 039；外层组织，而维生素C和维生素E可以延缓氧化引起的细胞衰老。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进大肠健康，帮助排毒。
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2023-01-06
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