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秋冬美容养颜粥、春季养生粥
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1.甜粥
将50克大米洗净，用500克鲜豆浆煮粥，加少许糖，早晚餐温服。大豆具有补气、益大肠、润肤的功效。豆浆营养价值更丰富，易于消化吸收。
这种粥除了润肤，对慢性咳嗽、便秘也有很好的效果。
2.红薯粥
将100g红薯洗净，切成小块，用150g粳米和适量水煮成粥，早晚餐食用。
红薯是人们经常吃的一种很好的蔬菜。755-79000年，红薯可以& quot补中、补血、降脂五脏& quot。中医认为，脾是血液生化之源，能使水谷化血，滋养润泽面部肌肤，使人容光焕发。
这种粥根据其健脾和胃，调理气血的功能，可以达到润肤悦色的效果。
3.燕麦片
小麦50克加适量水蒸成粥。早餐和晚餐都可以吃。
燕麦又称油麦菜、裸燕麦，是一种高蛋白食品，味道甘甜，营养价值很高。经常吃这种粥可以保持皮肤弹性，抑制老年斑的形成。
4.粥
里脊肉50克洗净，切成小块，用少许油炒熟，用粳米50克和适量水煮成粥，加少许盐调味，早晚空腹食用。
755-79000年，猪肉补肾液，补胃液，养肝养阴，润肤利尿，止渴解渴。猪里脊肉的特点是色泽白嫩，富含维生素C、b1、b2等营养成分，具有美容作用。这种粥是身体虚弱不开心的人吃的，平时身体健康的人经常喝，有防皱去皱的作用。
5.核桃粥
取核桃五个，略捣，粳米100g煮成粥，加红糖少许，拌匀，早晚空腹食用。
宋代记载《纲目拾遗》:此粥能使气血充盈，润燥生津，润泽肌肤，强身健体，须发乌黑。所以经常吃这种粥，不仅有润肤的作用，还有排石的作用，但是不适合大便稀的人。
6.酥脆蜂蜜粥
粳米50克加水煮粥。煮熟后加入20克酥油和5克蜂蜜稍煮。早餐。
酥油是极好的补品，尤其是白羊酥。055-79000条记录；"益于疲劳，润泽肌肤，滋养脏腑气血。"脏腑功能失调导致的消瘦、皮肤干瘪，是津液损伤导致的血虚症状。阴虚亏损会导致疲劳发热，发热会更多消耗津液。津液走了，头发会断，皮肤会枯。酥油配蜂蜜，可润肤、增肌，还可用于糖尿病、阴虚发热。
8.胡萝卜粥
取胡萝卜100克，洗净，切成小方块。用100克粳米煮成粥，早晚空腹食用。
胡萝卜被称为& quot小人参& quot。现代医学研究证明，胡萝卜营养丰富。除了维生素B1和b2外，还含有胡萝卜素，在人体内可以迅速转化为维生素A，可以润滑皮肤，防止皮肤老化。常吃可以减少头皮屑，促进头发生长。
该粥可有效防止面部皮肤干燥和老化，也适用于厌食或消化不良的老年人。
9.绿豆粥
取绿豆100克，粳米100克，加水，煮成粥，适量食用。
绿豆味甘，性寒，能通十二经脉。具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的作用。粳米性凉，健脾和胃，与绿豆共享解毒、利尿、润肤的功效。绿豆还有降血脂的作用，对血脂偏高的中老年人有益。
10.枣仁桂圆粥
将15克酸枣仁和15克龙眼肉切成小块，放入装有50克橄榄油的锅中
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2023-01-05
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