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中老年人晚上失眠怎么办缓解老人失眠有妙招的方法、中老年人晚上老是失眠怎么办
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制定有规律的作息制度，并坚持下去。
建议中老年失眠患者六点起床& # 039；早上打卡，中午不午休，九点左右开始休息& # 039；晚上的钟。如果他们中午特别困，可以做点运动提神。总之，我们必须坚持正式休息到九点左右& # 039；晚上的钟。
注意营养元素的补充。
我们进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素来保持健康。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢？吃什么可以缓解失眠？专家指出，小米含有催眠成分，可以加速胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。除此之外，牛奶、大枣、香蕉、苹果都是缓解失眠的好选择。你不妨试试。
培养自己乐观豁达的性格，经常拥有好心情。
很多人失眠是因为他们在纠结一些事情。想了一件事之后，我反复思考，我不& # 039；我不知道该怎么办。我辗转反侧，耽误了睡眠的最佳点，开始失眠。长期失眠的患者，一定要虚心，试着去了解佛法，修炼自己。
改善睡眠环境
睡觉前，注意关闭家中所有电器、防盗门、卧室门。可以开半扇窗，保证室内氧气充足。睡垫可以适当加厚，保证舒适。调整枕头的高度，不要太高也不要太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。
注意关灯
它& # 039；睡觉时最好关掉所有的灯，给自己创造一个黑暗的环境，有利于提高睡眠质量。
睡前做一些准备。
最常见的就是睡前洗个热水澡，15分钟。然后在你的枕头旁边放一段轻音乐，你很快就会随着音乐入睡。以上是几种常见的缓解中老年人轻度失眠的小方法。你可以试试它们，它们非常容易使用。
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网友
2023-01-06
#孩子,晚上,运动,白天,成长164次浏览 -
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