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给宝宝补钙吃什么好(小孩吃什么食物补钙效果最好窍门)
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众所周知，钙对儿童起着非常重要的作用& # 039；因为钙是人体重要的常量元素之一。一般人体内99%的钙都集中在骨骼和牙齿。但是，一个问题可以& # 039；不容忽视的是，人体内的钙并不是固定的。在婴儿期，由于孩子的快速成长，体内的钙实际上每天都有部分更新。一般婴幼儿骨骼中的钙每1 ~ 2年完全更新一次，之后随着年龄的增长更新速度逐渐变慢，成人的更新速度约为10 ~ 12年。
一、婴儿期缺钙反应
儿童，尤其是婴幼儿，正处于生长发育的快速阶段，对钙的需求量也相应较大。如果家里的宝宝有轻微的烦躁、哭闹、睡眠不安或易惊醒、易惊吓、出汗、枕部脱发、出牙落后等现象，就说明有轻微的缺钙现象。如果是方脑壳、乒乓头、手链或脚链、肋骨外翻、鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿。
二、婴儿& # 039；不同阶段的钙摄入量
0-6个月：300毫克/天6-12个月：400毫克/天
首先，让& # 039；让我们通过一组数据来看看每个阶段的钙摄入量。
01-03岁：600毫克/天；4-10岁：800毫克/天
因为我们不& # 039；不要听孩子的话。缺钙，我们开始补钙。如果我们吃的比每天的摄入量还多，就会导致骨骼提前钙化，骨骺提前闭合，对宝宝也是非常不好的。
三、九个月婴幼儿补钙食谱的选择
经过以上的了解，现在我给大家介绍一下最关键的部分。九个月属于第二阶段，即每天钙的摄入量在400毫克左右。让& # 039；让我们来看看如何在不吃药的情况下先吃东西来解决问题吧！
油炸豆腐汤
豆腐脑是给4个月到一岁的宝宝补钙的。因为鸡蛋和豆腐含有丰富的钙，所以吃起来又软又嫩。它们更适合6个月左右不善于咀嚼的宝宝，9个月就会爱吃了！
材料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、葱花等。
制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮沸；小火煮豆腐，适当调味，撒上蛋花，用小葱点缀。
鱼米糊这款糊适合4个月以上的宝宝。这种糊不仅能吃到鱼中的钙，还能顺便促进大脑发育。
材料：米粉(或奶糕)，鱼和蔬菜各15-25g，盐少许。
制法：将米粉用水浸泡，搅拌成糊状，放入锅中，小火煨8分钟左右；将蔬菜和鱼洗净，剁碎放入锅中，继续煮至鱼熟，调味。
四。补钙小技巧。除了辅食，如果特别缺乏，宝宝要考虑遵医嘱& # 039；的建议和吃药补钙。婴儿应该尽量使用易于吸收的液态钙。还有，宝宝可以& # 039；没有太阳就不能补钙。多晒晒太阳，给孩子补钙也大有好处。
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2023-01-06
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