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瑜伽呼吸法对身体有什么好处呢、瑜伽呼吸法对身体有什么好处呢女生
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一、腹式呼吸法
要练好腹式呼吸，要经常这样做。运动：仰卧在地毯上，双手放在腹部，通过两个鼻孔慢慢吸气，然后放松
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一、腹式呼吸法
要练好腹式呼吸，要经常这样做。运动：仰卧在地毯上，双手放在腹部，通过两个鼻孔慢慢吸气，然后放松腹部，就像空气被吸进腹部一样。你放在腹部的手感觉越来越高。事实上，你的横膈膜下降，将空气压入肺部底部。呼气时，慢慢收缩腹肌，横膈膜上升将肺部空气排出。
二、胸部呼吸法
做法：盘腿坐在地毯上，挺直背部，双手放在肋骨上，用鼻孔慢慢吸气。吸气的同时，手感觉肋骨向外扩张向上抬起，感觉肋骨向下移动向内收拢。
三、完整呼吸法
养生妙招的做法是盘腿而坐，一手放在腹部，一手放在肋骨上，然后慢慢吸气。这时候你的腹部会有慢慢鼓起的感觉，先让空气充满下半个肺，再让空气充满上半个肺。这时，空气已经充满了你肺部的每一个角落。当你吸气到肺的最大容量时，慢慢呼气，首先放松上胸部，然后放松胸部。
四、单鼻孔疏通经络呼吸法
盘腿而坐，左手放在膝盖上，右手中指和食指触碰眉毛，拇指和无名指放在鼻子两侧，拇指按压右鼻孔，只用左鼻孔做5次深而慢的瑜伽呼吸。健康专家建议，做上述呼吸时要闭上眼睛，仔细了解气在体内的运行过程，均匀、轻柔地吸气。当你& # 039；完成后，松开拇指，用无名指按压左鼻孔，然后用右鼻孔慢慢做五次瑜伽呼吸。重复5-10轮，达到理想效果。
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