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治愈肩周炎最好的方法是什么、治疗肩周炎六大方法
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肩周炎这种疾病我们并不陌生,它通常不会光顾儿童,它的主要受害者是广大中老年朋友。治疗老年人肩周炎,一定要注意多活动。下面介绍一些简单的动作,可以预防和治疗老年人肩周炎。
1.双手抱头。
双脚分开与肩同宽站立,双手紧紧抱住后脑勺;将手肘向外伸展,与身体平行;手肘合拢,像抱着头一样,循环往复。
2.单手压肩法
以右肩为例。脚像弓步,右脚在前,脚离开桌子;在后面伸直你的左脚。右手放在桌子上,左掌压在右肩上,身体向下向后摆动。
3.胸部增大,肩膀分离。
双脚分开与肩同宽站立,双手放在胸前,手肘伸直与肩同高,手背在上面,手掌朝下。打开你的思维,展开你的肩膀,吸气;回来的时候呼气。
4.头压掌法
晚上睡觉前和早上起床前,仰卧在床上睡觉,伸直双腿,手掌放在头下,掌心向上,背部向下,用头紧紧压住手掌中心(压住哪边疼的手掌),每次20分钟。在最初几天,你可以& # 039;不要把你的胳膊弯得太大,那样会&# 039;很难将手掌伸到位。可以先用侧卧压掌的方法。
5.捏住手臂。
落座,左手捏右臂,从肩到腕,再从腕到肩,反复捏5-10次,换手。
6.旋转并摩擦肩周。
取坐姿,左手手掌贴右肩,旋转肩周50 ~ 100次使其变暖,换手。
7.按揉穴位。
压肩井,取坐位,左手中指按右肩肩井穴1-2分钟,换手。
按压曲池,取坐位,用左手拇指尖按压右臂曲池穴1-2分钟,换手。
按揉山谷,取坐位,用左手拇指尖按揉右手合谷穴1-2分钟,然后换手。
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