关于我们 联系我们 公司资质 版权声明 网站地图
肌肉拉伸的四种方法、各个肌肉的拉伸动作
发布时间： 阅读量：
本文主要介绍肌肉拉伸的四种方法(各个肌肉的拉伸动作)，下面一起看看肌肉拉伸的四种方法(各个肌肉的拉伸动作)相关资讯。
拉伸胸肌、背阔肌和前臂肌肉。双手交叉，互握，用力向上推，直至手臂伸直，保持呼吸10s以上。
肱三头肌拉伸。一手抓住另一只手的手肘，用力拉伸头部，保持呼吸15~20s。
本文主要介绍肌肉拉伸的四种方法(各个肌肉的拉伸动作)，下面一起看看肌肉拉伸的四种方法(各个肌肉的拉伸动作)相关资讯。
拉伸胸肌、背阔肌和前臂肌肉。双手交叉，互握，用力向上推，直至手臂伸直，保持呼吸10s以上。
肱三头肌拉伸。一手抓住另一只手的手肘，用力拉伸头部，保持呼吸15~20s。
胸肌的拉伸。双手紧握，双臂推上舞台，举至合适位置，保持呼吸15~20s。
拉伸背阔肌。双脚分开与肩同宽，脚尖向前，膝盖微弯，一只手臂从身体一侧向上移动另一只手到另一侧，自然放在身体前方，腰部向一侧弯曲，动作中呼吸，停留10s，换向另一个方向。
臀大肌拉伸。坐在瑜伽垫上，右手支撑身体，左腿伸直，右腿伸过左膝。左手抓住右膝，用力向身体内侧推，直到感觉肌肉收紧。停留15~20s，然后换另一侧，同样做。
了解更多肌肉拉伸的四种方法(各个肌肉的拉伸动作)相关内容请关注本站点。
相关文章
-
拉筋有没有好处、六种常用拉筋方法及功效
本文主要介绍拉筋有没有好处(六种常用拉筋方法及功效)，下面一起看看拉筋有没有好处(六种常用拉筋方法及功效)相关资讯。中医教你怎么拉筋。一、深蹲拉筋。这是最古老的自然拉筋法，其拉筋部位甚至超过了斜躺拉筋法。这种方法操作简单
网友
2023-01-05 23:31:39
#方法,双手,拉伸,门框149次浏览 -
-
-
四季养生瑜伽秋季篇、秋季养肺瑜伽
本文主要介绍四季养生瑜伽秋季篇(秋季养肺瑜伽)，下面一起看看四季养生瑜伽秋季篇(秋季养肺瑜伽)相关资讯。[滋润身体和呼吸]重要提示：舒适地坐着，把手放在胸骨上。让手掌贴在胸前。通过鼻腔深吸气，双手能感觉到胸部在慢慢扩张。下颌慢慢抬起，这样可以更彻底的打开胸腔。慢
网友
2023-01-05 18:53:52
#呼吸,拉伸,秋季,臀部,可以157次浏览 -
瑜伽的十大害处、瑜伽到底有什么好处
本文主要介绍瑜伽的十大害处(瑜伽到底有什么好处)，下面一起看看瑜伽的十大害处(瑜伽到底有什么好处)相关资讯。第一，促进血液循环瑜伽可以加速心跳和富氧血液的循环，从而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课都可以让你出汗，练习深呼吸和加快心律(促进血液循环)，通过扭转和弯曲的姿势按
网友
2022-12-31 12:32:52
#可以,姿势,血液,肌肉,我们126次浏览 -
孕妇瑜伽的好处、孕妇瑜伽的好处与坏处
本文主要介绍孕妇瑜伽的好处(孕妇瑜伽的好处与坏处)，下面一起看看孕妇瑜伽的好处(孕妇瑜伽的好处与坏处)相关资讯。锻炼以增强体力，提高肌肉的柔韧性和张力在怀孕的第一阶段，孕妇往往无法坚持任何剧烈的体育锻炼，最终放弃。建议孕妇从怀孕第4个月开始运动。对于
网友
2022-12-31 11:07:06
#孕妇,好处,练习,可以,肌肉159次浏览 -
-
山药薏米粥怎么做最养脾胃
本文主要介绍山药薏米粥怎么做最养脾胃()，下面一起看看山药薏米粥怎么做最养脾胃()相关资讯。太穴是脾经的原穴，健脾健脾的作用强于其他穴位。很多朋友都有脾虚的症状，比如晚上睡觉总流口水(这叫脾不摄津，就是脾能'；t吸收这些体液，自己流出来)；舌头两侧有齿痕；
网友
2022-12-31 06:40:41
#太白,肌肉128次浏览 -
瑜伽的犬式、怎样做下犬式瑜伽
本文主要介绍瑜伽的犬式(怎样做下犬式瑜伽)，下面一起看看瑜伽的犬式(怎样做下犬式瑜伽)相关资讯。狗式是一种比较简单的瑜伽体式，非常适合初学者练习。其中，需要注意的动作要领包括：1。手掌撑在地上，手指张开，摊在地板上，使双手与地板的接触面最大化，避免手腕受伤。2.前脚掌、脚外侧
网友
2022-12-30 02:28:49
#练习,可以,背部,怎样,肌肉138次浏览 -
颈椎疼怎么预防、颈椎疼该怎么处理
本文主要介绍颈椎疼怎么预防(颈椎疼该怎么处理)，下面一起看看颈椎疼怎么预防(颈椎疼该怎么处理)相关资讯。日常生活中要保持良好的习惯，保护颈部，避免不必要的伤害。同时要适当加强颈部肌肉的锻炼，增强颈椎的稳定性。颈椎病急性发作或初发患者应适当注意休息。卧床休息对放松颈部肌肉、缓解肌肉痉挛和组织水肿有重要作用。但在颈椎
网友
2022-12-30 00:36:54
#颈椎,怎么,脖子,肌肉,适当126次浏览
