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治疗颈椎病的瑜伽3个动作轻松搞定、简单瑜伽动作治疗颈椎
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本文主要介绍治疗颈椎病的瑜伽 3个动作轻松搞定(简单瑜伽动作治疗颈椎)，下面一起看看治疗颈椎病的瑜伽 3个动作轻松搞定(简单瑜伽动作治疗颈椎)相关资讯。
1鸵鸟风格
双腿分开与肩同宽，弯腰，双手放在脚底下，让手掌与它们交流。吸气时抬头，呼气时慢慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以和
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1鸵鸟风格
双腿分开与肩同宽，弯腰，双手放在脚底下，让手掌与它们交流。吸气时抬头，呼气时慢慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以和帕格式一起做。
2鱼的风格
平躺，吸气时弓身，用头和臀部支撑身体，背部形成一个洞；膝盖向后弯曲并交叉，手掌叠放在头顶或双臂交叉握住肘部。呼气时，慢慢放松，平躺。这个动作可以把受力点和伸展点放在颈椎上，有助于腰椎的健康，可以消除颈部的皱纹。初学者可以把腿伸直，这样难度大大降低，锻炼目标更加明确。
3乌龟式
呼吸的两个动作就像乌龟从壳里探出头来。打开膝盖，坐直，小腿向后卷曲至大腿；身体前倾，手掌张开，吸气时带动颈椎，下巴抬高。呼气时，下颌紧贴胸部，运动的重点在颈部。龟式主要锻炼颈椎的柔韧性，对塑造颈部线条，消除双下巴也很有帮助。
4猫拉伸
保持跪姿，手和膝盖作为重力支撑点。吸气时，背部凹陷，下巴上抬，臀部上抬，肩膀下压，手臂伸直；呼气时，拱起背部，下巴和胸部靠拢。四点猫拉伸可以有效锻炼背部和腹部的肌肉，使脊柱更加灵活，难度更小。
5狼拉伸
用手和脚趾支撑身体。尽可能地伸展你的腿。吸气时，将头后仰，让脖子前部充分伸展。你的手臂垂直于地面。呼气时，头部慢慢放松，回到正常位置。这个姿势使26条脊髓得到充分的拉伸和伸展，刺激了脑髓和脊髓的沟通，对滋养大脑很有帮助。
6帕格风格
伸直双腿，尽量分开，上身向下弯曲，双手撑地，背部保持伸展。吸气时，双手垂直伸展，头向上抬起。呼气时，以头、肘关节、脚为重力支撑点，保持腰背拉伸。如果太难，可以稍微弯曲双腿，减少韧带的压力。
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