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击碎女人健身8大谎言 成就你的女神之路在线观看(击碎女人健身8大谎言 成就你的女神之路视频)
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打破女人的八大谎言& # 039；s健身，打造你的女神之路
1.女人不应该遵循男人的训练方式。
事实：女性应该按照自己的意愿接受训练。
做女性硬拉是不是有点男性化？它& # 039；有些女人确实不应该。“我没有受过和男人一样的训练，但事实并非如此。这并不意味着他们没有能力或不值得接受这样的训练。它& # 039；那几个人& # 039；的训练方法可能与他们的健身目标不同。
不管什么女人& # 039；的目标是，他们应该有自己的训练方法来支持他们。如果他们的目标包括更高的卧推和更大的二头肌，他们没有理由不能& # 039；我达不到这个目标。
同理，如果一个干净& # 039；她的目标是减少脂肪，她可能不想花太多时间寻找最大肌肉力量(1RM)的好转。女人可以按照自己想要的方式去做，但是她要确保训练的方式符合目标。
2.在健身房锻炼的女性都想减肥。
事实：并非所有女性都有相同的目标
不是所有的女人看起来都一样，就像男人一样，有些女人想变得更强。有人想塑造身材，有人想提高运动能力，有人想更健康。因此，如果你最好的朋友试图减肥，你以参加举重比赛为目标进行训练，你可能无法和她一起做到，但事实并非如此& # 039；没关系。
3.女性需要特殊的蛋白乳清。
事实：蛋白质是中性的！
想知道市场是怎么向女性朋友推销产品的吗？它& # 039；这很简单。只要在产品上贴一个粉红色的标签，写上& quot清淡(低热量)& quot草书。
其实对于乳清蛋白来说，男女成分没有区别。每个品牌和类型都有特定的蛋白质、卡路里、碳水化合物和脂肪含量。根据你的目标，找到适合你类型的乳清蛋白。如果你想尝试低碳水化合物饮食，你可以很容易地找到低碳水化合物乳清蛋白。
如果对乳制品过敏，可以拱非乳乳清蛋白。你应该了解乳清的成分和营养，而不是根据上面的粉色标签去买。
奥林匹克举重是危险的。
事实：任何运动都是危险的。
每当有人建议女子举重列入训练项目时，总会有一个声音冒出来& quot我不& # 039；我不知道方法，它& # 039；太危险了！是的，如果你增加太多的重量，你不会& # 039；没有合适的技能，真的会伤到自己。这种情况下，二头肌也会发生卷曲。
无论你处于什么水平，尝试新事物，学习新知识都是非常有趣的。现在，我& # 039；我不是说要把杠加到杠铃上开始训练，但是如果你有兴趣的话，可以选择PVC管，尝试抓取或者清洗。
如果你看起来很喜欢，想做得更好，找一个专业的教练或者有经验的朋友给予指导和帮助，你会被自己的表现吓到的！
5.举重让女人看起来更男性化。
事实：举重可以锻炼肌肉，燃烧脂肪。
大量研究表明，女性在抗阻训练后会变得更强壮、更苗条、更健康。抗阻训练对你体质的影响完全是由你和你的DNA决定的。它可以很大，运动或苗条。
遗传关系、饮食、运动、训练中的强度和体重都会影响每个女性的发育& # 039；的身材。你需要一个训练计划来让你成为你想成为的人。
6.女性不应服用肌酸。
事实：人体自然制造肌酸。
在人们对身体的自然化学反应过程不熟悉的情况下，肌酸似乎是一种可怕的成分，只有强壮的健美运动员才能使用它。事实上，肌酸在身体如何制造和利用能量方面起着重要作用。是短时间高强度运动的主要燃料来源。
肌酸已经存在于你的体内，但是如果你一周做几次相当严格的抗阻训练，肌酸对你来说可能是不够的。研究发现，即使对女性来说，肌酸补充剂也有助于建立和维持净肌肉质量，并提高肌肉性能。唯一被证实的副作用是轻微的体重增加。因为肌肉可以容纳更多的水，所以它们变得更大。
7.跑步机是女人唯一的需求。
事实：女性也需要举重。
即使你想成为一名有竞争力的跑步者，研究表明阻力训练可以提高你的有氧能力。心肺训练肯定有它的位置，但它不是保持健康的唯一方法。事实上，& # 039；普通& # 039；跑步不利于锻炼肌肉或找到平衡的姿势。除此之外，很多研究也发现，坚持不懈的耐力训练不一定是最好的减脂方式。
杠铃训练让你感到尴尬或害怕，这完全可以理解。但是一直在跑步机或椭圆机上跑步可能不会帮助你达到你想要的结果。通过增加阻力训练和锻炼更多的肌肉，你将燃烧更多的卡路里，更快地实现你的瘦身目标。
8.健身会让你拥有苗条的身材。
事实：每个女人的皮肤都不一样。
不是每个女人& # 039；当她瘦的时候，她的身体也有同样的反应。对于许多女性来说，过于苗条也会对身体激素产生极端影响。即使是职业运动员& # 039；他的身体一年到头都不瘦。他们通常在比赛前几周就开始把自己的状态调整到巅峰。
想要腹肌，就要努力训练。但是记住，每个人& # 039；的身体反应不同。你的朋友可以在六周内实现他的目标，但你可能需要一年的时间。你可能有流口水的线条，但是你觉得很累，很虚弱或者很瘦。对自己的目标要诚实，这样才能训练和饮食更有效率。
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