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男性如何滋补(男性滋补吃些什么)
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首先，重点是锌。
微量元素锌是全身酶的活性成分，有助于调节免疫系统，是正常生长极其重要的因素。但男性往往会忽略锌。据调查，不到1/3的男性符合锌标准。锌可以从海鲜、瘦肉、粗粮和豆类中获得。
第二，铁可以放松
不到1%的男性缺铁；大多数男人不会& # 039；不必担心食物中的铁含量；男人不太能承受铁的过载；男性补铁可能会掩盖内出血引起的缺铁信号。
第三，正确对待蛋白质。
很多男人想让肌肉变得强壮，多吃蛋白质食物。事实上，大多数男人不会& # 039；不需要补充蛋白质。在适量的肉、家禽、鱼或豆类中添加低脂乳制品将非常有益。
第四，补充维生素B6和叶酸
这两种难以获得的B族维生素有助于分解同型半胱氨酸。这种过量的氨基酸是心脏病的危险因素。维生素B6存在于鸡、鱼、粗粮和豆类中；绿叶蔬菜、橙汁、豆类和强化谷物中富含叶酸。
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