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孕妇孕妇适合吃什么、孕妇适合吃啥
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怀孕期间要全面均衡的摄入营养，尤其是补充钙、铁、锌、碘、叶酸的食物。钙、铁、锌、碘可以通过多吃瘦肉、鱼和垂柳、海鲜、豆制品、奶制品来补充。在日常膳食中，如番茄酱排骨、炖鲫鱼和紫菜蛋花汤等。
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怀孕期间要全面均衡的摄入营养，尤其是补充钙、铁、锌、碘、叶酸的食物。钙、铁、锌、碘可以通过多吃瘦肉、鱼和垂柳、海鲜、豆制品、奶制品来补充。在日常膳食中，如番茄酱排骨、炖鲫鱼和紫菜蛋花汤等。都是很方便很适合的菜。特别是孕期需要补充的叶酸，可以促进婴儿神经细胞和脑细胞的发育。
补充叶酸的方法有很多，一杯胡萝卜汁是最简单快捷的方法。当然，胡萝卜营养丰富，还能补充其他类型的维生素！用榨汁机，把胡萝卜洗干净，把整个胡萝卜直接放入进料管，调到2档压榨硬果，就可以轻松挤出足够的新鲜胡萝卜汁了！可以根据自己的口味加一勺蜂蜜，让胡萝卜汁更美味。
做胡萝卜汁的时候用橙子做复合汁也是非常不错的选择。橙子富含维生素C，对宝宝很有帮助& # 039；的皮肤和眼睛生长。将新鲜的胡萝卜和橙子洗净，切成小块。打开搅拌机，把胡萝卜块和橙子块放进去。加入150毫升水，然后盖上盖子开始搅拌。用二档搅拌2分钟左右，鲜香的复合汁就做好了！
同时也要注意孕期的饮食。任何含有咖啡因和酒精的食物和饮料，如咖啡、酒和茶，都应该放弃。腌制、烟熏等富含亚硝酸盐的食物也要避免，对母婴都不好。
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