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治疗失眠的粥(安神治失眠最好的粥)
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1.小米粥
小米加水适量煮粥，晚餐或睡前使用。小米粥可以帮助睡眠，减少噪音。小米含有丰富的色氨酸，可以通过新陈代谢抑制中枢神经系统的兴奋，因此可以达到安神助眠的效果。
2.牛奶粥
粳米(也就是普通大米)会配一杯牛奶一起煮。牛奶中含有——色氨酸，这是一种使人体疲劳的物质。脑细胞分泌的血清素会抑制大脑& # 039；的思维活动，从而使大脑入睡。色氨酸是人体制造血清素的原料。
3.桂圆粥
桂圆少许，白糖适量，粳米适量，将桂圆和粳米放入锅中，加入适量的水，煮成粥，再加入白糖。此粥具有补益心脾、养血安神的功效。尤其适用于疲劳、烧心、思虑过度、消瘦、健忘、月经不调等症状。
4.核桃芝麻粥
取核桃仁20g，黑芝麻10g，大米50g，加水煎成粥，早上服用。适用于工作压力大、用脑过度引起的失眠。
5.燕麦片
燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感。如果睡前觉得饿，吃燕麦有助于抑制食欲。此外，睡前吃燕麦也很有价值。它含有丰富的N-乙酰-5-甲氧色胺，具有镇静、恢复神经的特点，可以帮助你睡个好觉。
6.红枣粥
大枣10-15枚，粳米60克，煮粥热服。大枣中所含的有益物质具有镇静、催眠、降压的作用，故大枣常用于治疗神经衰弱，并能补气、安神、补血。
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