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产后怎样才能瘦肚子(产后如何瘦肚子产后瘦身的方法)
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如何减少腹部脂肪？新妈妈产后四个月就要开始制定身材恢复的计划了，那么瘦肚子产后最快四个月怎么样？让& # 039；让我们来看看产后四个月怎样瘦肚子最快。
1.梨子风格
平躺，双腿并拢，双手放在身体两侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会撞到地面。保持10-15秒，慢慢地有规律地呼吸。恢复的时候膝盖弯曲，感觉脊柱一段一段的展开你蜷曲的身体，然后臀部再次贴回地面。
2.战士II
站姿。呼气，双脚比肩宽，双臂与地面平行抬起。右脚向右转90度，左脚稍微向右15到30度。弯曲右膝，直到大腿与地面平行，小腿与地面垂直，大腿和头部向右转，眼睛盯着右手指尖。保持30秒。吸气，右腿伸直，恢复初始姿势，左侧重复上述动作。
3.三角形旋转型
两腿分开比肩宽，双臂伸直，水平抬向地面。右脚右转90度，左脚右转30度。呼气，身体向右转，左手摸右小腿或双臂成一条直线放在右脚外的地面上。看你右手的指尖。保持30秒。吸气，慢慢抬起双手和身体，双脚向后转，回到基本站姿。反方向重复。
4.角度类型
两腿分开，比肩膀宽，伸直双腿。右脚向右转动90度，左脚向右一点，脚跟成一条直线，双臂水平伸展，与地面平行。身体前倾)。右手放在小腿前侧，双臂保持一条直线，转头向上看。保持20秒，舒适地呼吸。吸气，慢慢回到起始位置，左侧同样如此。
5.船型
仰卧，双腿伸直，手臂平放在身体两侧，掌心向下。吸气，头、上身、双腿同时抬起，离开地面，双臂向前伸展，与地面平行。屏住呼吸，尽可能长时间保持姿势。呼气，双腿放下，身体回到地面，全身放松。重复6次。
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网友
2023-01-05
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