轻食有助瘦身的五大理由，少油、少盐、少负担的轻食对健康、美肌、瘦身绝对是好处多多。

运动前后千万不要空腹 运动前后吃什么才能瘦的快，许多人都习惯在下班、下课后的晚间运动，这时候或许会有个疑问：到底运动前后能不能吃东西呢?其实空腹运动，反而会降低运动的效率，而运动后不适度补充食物，也会让运动效果大打折扣。运动前后都该吃东西，但是该选择什么类型的食物呢?

健康减肥低血糖指数饮食是王道，想要减肥是该少吃脂肪还是少吃碳水化合物?最新研究告诉你，想要健康减肥，低血糖指数饮食才是王道。

科学减肥方法瘦出好身材，可能美眉们都有这种感觉：大家在一块进餐时，说说笑笑，不知不觉盘子就吃光了，尤其是聚会时，气氛越热烈，就吃得越多。独自进餐时的食欲比团体进餐时的食欲要差许多。这里有一句忠告，对于难以自控饭量的瘦身者，若能在家中开辟一个狭小区域，孤独进食，而且不看书不看电视，不听广播和音乐，在一种安宁的气氛中进食，人体大脑的中枢神经不至于过度兴奋，食欲就能得到很好的控制。

快速健康减肥的诀窍，快点甩掉胖肉肉是每一个美眉最着急的事情，但健康的减肥是要以保证身体健康为前提的，这不是矛盾吗?下面的这些原则是保证减肉肉最有效的诀窍。

十二款减肥素食吃出美妙身材，素食中的营养价值也是比较全面的，而且素食中的脂肪、热量含量比较低，对于那些想要保持身材的女性朋友来说是非常不错的选择。

少吃多餐有利于减肥，朝九晚五的上班族每天面对的不是电脑，就是文件夹和办公桌，渐渐发现运动对自己来说越来越奢侈了......就这样在不知不觉中，小肚子越来越鼓，腿上的赘肉越来越多，不得不向漂亮的紧身连衣裙说bye-bye了。于是，减肥茶成了我们的亲密伙伴。在我们身边却也有这样一些女人，虽然也忙碌，但她们依然美丽，如果你想探寻这其中的秘诀，她们会告诉你，这一切都缘于吃得聪明少吃多餐。

粗盐减肥法轻松塑造完美体型，用粗盐搓澡也具有减肥的效果。泡澡前先用温水冲洗身体，待身体变暖后，用粗盐搓洗身体，用手进行按摩，待身体发红发热时，进入放有38℃水的浴缸里，浸泡20分钟后即可用淋浴将身体冲洗干净。这种减肥方法特别适合局部肥胖的人群，往身上搓粗盐前，要检查身上是否有伤口，以免盐入伤口引起疼痛。

饭前进食减肥法，饭后喝汤和吃水果是一种错误的习惯。因为在已经吃饱的情况下又进食，只会导致所摄入的营养过多，无助于减肥。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，有助于在用餐时控制食欲，这样就不会吃得太多了。

每天适量喝醋能减肥，醋具有软化血管和消食的功效，每天适量喝醋还能起到减肥的作用。醋中含有大量的氨基酸等有机酸物质，每天饭后喝12勺醋，能够促进食物消化，达到美容瘦身的效果。如果喝不下去，可以在每天的菜肴中放入适量醋调味，长期食用，你会发现你的皮肤和身材都会有较大的改变。

生吃胡萝卜达到减肥效果，生吃胡萝卜能够达到减肥的效果，每天吃一成饱，饿了就吃胡萝卜，减肥效果比较明显。另外，胡萝卜含丰富的维生素，经常食用不会让身体因节食而缺乏营养，还具有改善心绞痛等疾病的功效。

热水浴减肥法，利用热水浴减肥是一种舒服、有效的减肥方法。每天泡澡时，将水温调高到42℃左右，将身体没入水中，只留头部在外面，泡至全身发汗时，走出浴缸，待体温下降后，再重新没入热水中发汗，如此重复5~10次，对减肥很有帮助。注意，在频繁出入浴缸时要保持身体的温度，不要让身体感觉太冷，以免感冒。

正确饮食方式促进减肥，①吃饭要慢。吃得越慢，进食量就会越少，这样可以减少身体对食物的摄入量。

改变饮食结构来减肥，如果你是个大胃王，不吃东西就会饿得发慌，可以尝试一下改变饮食结构这种减肥方法。

这样吃就能轻松变瘦变漂亮，大家都知道早上吃点蔬菜和水果，瘦身养颜的效果是最好的，可遗憾的是早上时间有限，蔬菜或水果通常只能选一种，多了吃不下。如果把多种蔬果放一起，打上一大杯的果汁，既方便，又营养，也能比较从容地喝了它。这样做还有一个优点，就是可以根据自己的身体情况，随时调整蔬果汁的搭配。

颈部热身运动 拉伸颈部放松颈部肌肉，脆弱的颈椎在运动中非常容易受伤，所以颈部的热身尤为重要。头部牵引着颈部肌肉转动是这套动作的重点。

节食减肥越减越胖，减肥要在保证营养均衡的情况下减少热量摄入，还要增加基础代谢率。因此，节食并不能最终达到减肥目的。减少蛋白质组织和水分

不良生活习惯导致脂肪堆积，身体每天都会随着生活习惯而发生变化。无论是办公还是学习，天天坐在椅子上，对下半身，尤其是骨盆的影响十分大。无论何种原因，骨盆一旦歪斜，脂肪就非常容易堆积在臀部与腿部。

减肥要持之以恒还要用对方法，发胖总是先从下半身开始，而瘦下去的时候总是从上半身开始。如果总是采取错误的减肥方法，腿部就会越来越粗，而胸部等不需要瘦的地方却越来越瘦。因此，减肥不仅要持之以恒，还要用对方法。

三款营养减肥食谱好吃又瘦身，食谱一

随时随地都能做的瘦身小运动，①楼梯瘦臀法

椅子减肥操塑造完美形体，腰如束素

背包瘦身操全方位减肥，提包瘦背操

潮女们最喜欢的四种运动减肥方法，什么是潮女，其实就是时尚达人。对于肥胖，她们是绝对不允许的事情，已经发现就必须立刻制止的，那么潮女们会运用哪些运动来燃烧脂肪呢?让我们一起去看看潮女们快乐燃烧脂肪的秘诀所在吧!

各种运动消耗热量排行榜，今天，东方女性就给大家列出各种运动消耗的热量排行榜，希望大家能够通过自身的情况来制定自己的瘦身计划。还等什么，赶快来看看吧!

适合白领的午间减肥妙招，现在，不少白领MM因为没有时间来锻炼，所以越来越胖。今天，东方女性网就为大家介绍一个午间减肥绝招，那就是吃饭后去健身房，一起去看看可以做些什么吧!

巧吃米饭也能减肥，米饭的热量是非常高的，多吃的话很容易造成肥胖哦。今天，东方女性网就教大家巧吃米饭，降低米饭的热量，这样就能减肥哦，一起来看看吧!

4个不想减肥的理由要不得，欢乐、不怕冷、不显老还“性福”，为什么要减肥?这些通通都是假象，快认清现实，减掉那些不健康的肥肉吧!

3个有效瘦腹方法 让你和小肚子说拜拜，女女们除了关注自己的面容，之后便会注意自己的体型了，而独自上面的小赘肉，让很多女生烦恼不止。站着的时候好像还显示不出来，但是只要坐下。。。很多衣服只能放在柜台上，不是没有钱买，而是没有体型穿。仰天长啸一声：赘肉啊，伤不起啊!

三种最有效的瘦腰方法，第一，每天坚持做抬腿练习。有的人认为这和瘦腰有什么直接的关系呢?要知道人体的肌肉不是你想的那么简单的，抬腿同样需要你借助腰腹的力量，而这个方法对于苗条你的腰肢有很好的效果。具体实施方法是：坐在没有靠背的凳子上，使用双手支撑住身体。再抬起双腿使双腿弯曲太高到腹部的高度。并且在这个状态下收缩腹部，在慢慢放松，记住整个过程中双腿不要挨地。这个需要有点毅力，需要连续做三套这样的动作，每套重复20次。之后不用我说，你的肚子和腿也会有点疼了吧~