春天都已经来了，夏天还会远吗?我想每个MM都拒绝不了波西米亚长裙的诱惑，可是吊带的款式却让胖MM望而却步，怎么办？如何快速减手臂？教你4招速成纤细玉臂，穿吊带不是梦。

一起来认识一下有氧运动吧，我们都知道：步行、竞走、滑冰、瑜伽等等是运动项目。但是要具体把他们区分成有氧还是无氧运动，估计很多网友就疑惑不知了。没关系，跟随小编来认识一下有氧运动吧。

空腹运动易致头晕心跳加速，健身的目的是强健身体，但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的运动习惯和动作。

两个有利于女性孕育的生活饮食习惯，活中往往有很多小习惯是被我们所忽略的，而往往这些被忽略的小习惯将在你孕育小宝宝的时候发挥大影响。来看两个有利于女性孕育的生活饮食习惯。

游泳运动怎么样预防感染细菌呢，游泳运动是男女老幼都喜欢的运动项目之一。如何游泳健康运动最好呢？还有游泳怎样预防感染细菌？

韩国少女时代的美腿翘臀秘籍，亚洲少女时代的出现，证明了不只有欧美人才可以拥有高挑的身材，亚洲人也同样可以美腿翘臀！就让我们学习下少女时代MM们的纤腿美臀绝招，让人人都可以是少女时代！

女性游泳好处多 减肥健身又助性，在炎炎夏日，游泳无非是一项消暑的运动之一，不管是男女都拒绝不了水下的运动。在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。

美人鱼的简易游泳健身操 改善身材，夏天除了让人忍不住想一展美好的身体曲线，更想一跃而下冰凉的海水里，但是，没有姣好的身材、正确的准备运动，似乎就没有勇气走出冷气房，迎向热情的夏日海洋，唉，眼看著同事们各个要去浪漫的热带岛屿渡假，变形走样的身材让妳自闭地躲在家里吗？

运动也是减轻偏头痛的方法之一，偏头痛平时没有什么感觉，发作起来真是要人命运动也是减轻偏头痛的方法之一，谈到运动，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?那么就来看看吧。

雨中漫步保健法增强肌体对外界环境适应能力，日本心理学家的观察表明，当人们在悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感；就是心满意足，愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松愉快。心理学家和医生曾给运动员夺冠前，以及考生进入考场前分别检验了他们的血压，然后让其长吁短叹几声，结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降。呼吸、心跳也较前减慢，心理紧张状态亦得到改善。所以，生理卫生学家指出，每天进行体育运动之前，先来几次长吁短叹，则具有强健呼吸肌及

慢跑运动让你越跑越轻松，跑步时人们可能都有过这样的经历，如果调整不好呼吸跑不了几步就会气喘吁吁，再咬牙跑几步，就有点呼吸不过来。虽然跑步是不少人喜爱的健身方式，但是以上描述的种种不适却常让人打退堂鼓。其实，跑步并不难，只要掌握了正确的呼吸方法，疲劳感自然就少了。那么，跑步时有哪些是需要我们多加注意？要素一：落地缓冲

赵薇推荐 健身就靠永恒的蛙泳，赵薇是中国知名度最高及最具影响力的影视女演员、歌手，中国电影表演艺术学会副会长，四大花旦唯一获国际A类电影节的国际影后。但是明星又是如何通过运动来达到减肥效果尼，下面小编为你详细介绍。其实赵薇最胖也不过54公斤，天生骨架小的她只需减一二公斤就会非常显瘦了，但“对减肥追求无止境”的她还是尝试了多种健身方式。每部戏开拍前两周是她固定的减肥期，那段日子对她而言是最痛苦的。

让你学习如何成长为攀岩高手，多样的变化带给“攀登”这种活动前所未有的挑战。每一条岩面上的路线都是对攀登者心理和生理的考验，每一次攀登都不同于以往，所以去发现是什么在运作、要做哪种攀登、为谁设计的路线，是使这攀登之舞保持新鲜有趣的窍门。但攀岩并非是随兴的，有一些基本的原则可以提供给所有的攀登活动者。第一，流畅的手脚并用能使你的移动平顺；第二，比起暴力来，平衡感、灵敏度、柔软度是对抗地心引力较好的武器；第三，耐力一向比硬生生的暴力来得重要；第四，力量的持续，是靠你把重量放在脚上，比用手臂拉起身体要好的多。最好

拳击与女人 柔克刚粉拳出击，拳击，很容易令人联想起泰森、霍利菲尔德这样的猛男。当它和女人也联系在一起时，很多人才惊讶地发现：哦，原来女人举起拳头也是很有魅力的。不过，当你真的准备打拳击时，一定要把柴米油盐的事放下，集中精力面对对手，否则，一个勾拳，就可能让你躺在台上半天也爬不起来。参加拳击运动，就要时刻准备着，上吧！

看身材选泳衣 亮瞎所有人的眼，夏季是游泳的好季节，想去游泳的女士们最近可心烦了，为什么呢？游泳池可是女人们展现身材的绝佳场所，对于身材不够自信的MM们来说，布料少少的泳衣只会让自己的身材缺陷暴露无遗。真的是这样吗？其实现在泳衣的款式颜色多种多样，只要根据自己的体型机智地挑选和搭配泳衣，依旧是可以亮瞎所有人的眼的!

仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习四，在仰泳技术训练方法臂部动作和配合动作练习一、二、三中，分别介绍了有仰泳移臂练习、仰泳单臂拉线划水练习、仰泳双臂划水练习和仰泳双臂分解划水练习等，下面是其他练习方法：

学游泳时如何消除对水的恐惧，大多数人在初学游泳时都有怕水心理，具体表现在头不肯浸入水中、不肯屏气、浸入水后马上抬起头来、始终紧闭嘴巴……日常生活中，很多人在享受游泳的惬意感觉的同时，自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉（尤其是游泳池里的水），以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的不适。下面，小编就和大家来分析分析我们在学游泳时为什么怕水的原因，然后再怎么样去消除这种恐惧感。

动静结合的方法 帮你轻松减肥瘦身，若缺乏运动，再好的身材也会因长时间在办公桌前工作而逐渐消失。没有规律的饮食和作息时间，让身材变形的越来越厉害……夏季到了，你还打算让自己再拖着臃肿的身材继续下去吗？不，动静结合的方法，帮你轻松减肥瘦身。一、是吃的多点平衡，特别强调烟与酒的问题

女生常打网球 瘦小腿又塑腰，网球是一项优美而激烈的运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。1885年前后，网球运动传入中国，经过一百多年的发展，网球在中国的影响正在逐步扩大。

9种错误锻炼方式有害身体，运动能够强身健体，“每天一小时，健康生活五十年”。因此运动应该在我们日常生活中占有重要地位。球类、田径……都是运动，但是有些锻炼方式却对我们的身体有害。

暴走 最便捷有效的健身方式，“暴走”源于美国，风靡欧美，流行于韩国，日本，香港等地，是一种新时尚，新运动，目前世界上暴走一族大约有七千万人。暴走有哪些好处？

有氧运动的热身和放松 让你减肥事半功倍，在每次的有氧训练之前和之后，都要有热身和放松两个阶段：这两个阶段可以让你的健身更安全、更有效。

教你怎么减掉大象腿或者萝卜腿，大多数女孩子们都希望有双修长匀称的美腿，但往往事与愿违，很多女孩子都有一双“萝卜腿”，令人懊恼。小编来教你怎么减掉大象腿或者萝卜腿。

夏天来一次游泳养生 让身体充满活力，大暑时节参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。我国最早的诗歌集《诗经》中，就有“泳之游之”的词句。大暑盛夏炎热，酷暑难消，游泳既可让人得到乐趣，消暑去凉，又能让人从中得到锻炼。游泳时，人在水中承受的压力比在空气中大许多倍。站在齐胸深的水中，呼吸肌可得到有效的锻炼。经常游泳的人，心脏能得到锻炼，心肌发达，收缩能歹强。同时，呼吸肌亦强壮有力，肺活量大。

推出几个最适合运动的时间段，研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行。

教妈妈们如何选购一款婴儿游泳池，婴儿游泳池一般是指1岁以下宝宝专用的游泳池，一般配套一次性游泳袋、婴儿游泳圈或者婴幼儿游泳圈（腋下圈）、打气筒、水温计即婴儿游泳的基本材料。在市面上销售的婴儿游泳池大概有2种：充气游泳池和支架游泳池2种。

热荐 这样转呼啦圈瘦腰不反弹，呼拉圈，真好玩，呼啦呼啦转得欢，你转圈，我转圈，脚上玩，腰上玩，好像彩云身上绕。呼啦圈运动是一种运动强度偏低，在均匀减脂和紧致腰腹部的皮肤方面却足够有效！

仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习三，上述中接了仰泳技术训练_臂部动作和配合动作练习的仰泳移臂练习、仰泳单臂拉线划水练习等，下述是其他配合练习方法：

游泳技巧图解 学游泳的技巧有哪些，游泳是一件非常消耗体力的运动，所以，在游泳之前，一定要做好准备工作，达到很好的游泳环境，可以得到很好的减肥效果。

怎样跑步才能达到减肥的效果，跑步是男女老少都适合并且喜欢的减肥运动，经常跑步的人可以拥有一个健康的身体，对于心脏是很好的！有很多人也利用这个有氧运动来减肥，那么每天晚上跑步半个小时减肥吗？专业教练讲，就时间来讲，是可以减肥的，但是就最佳的减肥效果来讲，晚上并不是最好的，最佳的跑步时间应该是在早上哦！