一直以来，糖尿病都是威胁我们身体健康的“十大杀手”之一，它可以通过遗传和多种环境因素的相互作用而引发，在引起身体多系统损害的同时，也严重的影响着我们的正常生活。在众多生活习惯中，吃肉多的人往往更易得糖尿病。有些人对这个疾病有一定的误解，认为糖尿病的产生是由于糖吃的多的原因。其实在糖尿病的发生机理中，糖尿病并不是因为吃糖多而造成胰腺负担的，造成血糖升高的原因是由于脂肪太多代谢不出去，影响胰腺的功能，最终导致糖尿病的发生。所以，糖尿病患者选肉的原则应该是，瘦肉比肥肉好，水里的比地上的好，两条腿的比四条腿的好。

如在选择食物时，同类食物中尽量选择量多的食品，如每天可吃3份鱼肉类，如果选择瘦猪肉(1个交换份50克)，只能吃150克，但如果选鱼类(1个交换份75克)，则每天可以吃225克，如果选河虾(1个交换份100克)，则每天可以吃300克，相当于猪肉的2倍。制定饮食计划时要循序渐进，逐步减少饮食量，直到达到控制的要求。少量多餐，将每天的食物总量分成4～6份，除了三餐以外，可增加午点或夜宵，以增加对饥饿的耐受，如每天少吃1份主食(25克米饭)，改为400克南瓜充饥，可增加饱腹感。但必须注意的是，加餐的前提是不能加量

减肥时还能吃的零食大全，5、牛肉干牛肉干富含蛋白质、铁、锌等，适当食用不仅能补充热量，还能令人肌肤红润。6、干果和豆类中国有不少名医、名人、名媛的养生之道，除了调节生活作息和日常饮食之外，几乎都有一个共同“嗜好”，就是吃干果和豆类，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等。

专家告诫 当心肥胖带来的疾病，北京协和医院内分泌科金自孟教授介绍，体重指数（ＢＭＩ，体重 （公斤） ／身高 ２ （米２））是国际上通用的判定肥胖的标准。中国人的正常体重应该在１８．５２３．９之间，≧２４为超重，≧２８则为肥胖。“按此来计算，中国肥胖症患者已超过７０００万，是全世界肥胖增长速度最快的国家。而北京等大城市则更是重灾区rsquo;。２００５年流行病学调查表明，北京１８岁以上成人的超重和肥胖率已高达４９．６％，居全国首位。并且，这一状况还有日渐严重之势。”金自孟教授说。但很多国人意识不到上述问题，

糖尿病的早期症状，糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。临床上以高血糖为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状，糖尿病（血糖）一旦控制不好会引发并发症，导致肾、眼、足等部位的衰竭病变，且无法治愈。

不想得糖尿病的朋友们，一起去看看以下这12个妙招吧。

糖尿病的主要症状是口渴多饮，多食而消瘦、多尿或尿浑浊。运用药物与药膳相结合的疗法，可取得令人满意的效果，清蒸茶鲫鱼、笋米粥、土茯苓猪骨汤、菠菜根粥、山药炖猪肚都是适合糖尿病人的药膳。

寒冷冬季，很多人都喜欢在晚间用热水泡泡脚，以此来暖和一下冰冷的脚，也可舒缓一天的紧张劳累。但是，并不是所有人都适合用热水泡脚。比如糖尿病患者、心脑血管患者都不适宜用过热的水烫脚。由于糖尿病患者本身对热感的反应迟钝，在取暖过程中，很容易因为热水袋过热或热水泡脚水温过高而造成烫伤。不少患者晚上用热水袋暖脚，持续的高温让皮肤发红发痛，甚至烫起了水泡。这样很容易因为皮肤破损而继发感染。