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维生素c对脱发有用吗
网友 2024年07月14日 21:15:01次浏览
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脱发已经成为当今社会的一个严重问题,一直困扰着脱发的人。因为各种原因,脱发的人越来越多,需要解决脱发问题的朋友也越来越多。很多人认为脱发只和遗传有关。其实脱发不仅与遗传有关,一些外界因素也与脱发密切相关。比如,就我们的饮食而言,太油腻、含糖量太高的食物是导致脱发的原因,而头发所需的维生素、蛋白质和一些微量元素在水果和蔬菜中是最多的。那么含维生素C的食物对脱发有好处吗?维生素是身体和头发所需要的最重要的营养元素之一,但是现在快节奏的生活、巨大的社会压力、高强度的工作以及熬夜的不良习惯都让维生素很容易流失,甚至大部分人都没有补充维生素的习惯。维生素虽然不能治病,但如果使用得当,肯定能改善很多身体问题。比如对脱发患者很有好处。维生素C缺乏会导致皮肤干燥、粗糙、皮下出血、牙龈出血和痤疮。胶原蛋白将身体组织结合在一起,维生素C确保了这一点。胶原蛋白的缺乏会导致细胞分裂,严重的会导致脱发。每天1-2片有益无害。通常情况下,多吃富含维生素B和维生素C的新鲜蔬菜和水果,如麦芽,对头发的恢复会起到事半功倍的效果。平时可以吃一些碱性蔬菜和水果,如橘子、香蕉、草莓、海带、蘑菇、豌豆、胡萝卜等。有利于中和你体内的酸性毒素。维生素A有抑制头皮皮脂生成的作用,从而防止头皮油腻。其中,鸡蛋、杏子、肉类、牛奶、胡萝卜、菠菜、桃子和甘油是维生素A的唯一食物来源,但不要过量补充维生素A,否则会引起头痛,嗜睡等症状严重者还会引起脱发。维生素B3(烟酸)能改善头皮血液循环,其中发酵制品、肉类、谷物和鱼类是这种维生素的基本来源。维生素B3有利于头皮生长,平时要合理安排饮食。维生素B6还可以帮助头发健康生长,使脱落的头发重新生长,主要来源于谷物、鸡蛋和瘦肉,但不要过量,以免手脚麻木。维生素B12还能抑制头发受外界损伤,维生素C能激活微血管壁使发根更顺畅地吸收血液中的营养,促进头发生成和生长。富含维生素C的食物包括柠檬、橙子、葡萄、绿色蔬菜等水果。维生素D可以让头发正常发育,不会太纤细柔软。含维生素C的食物对脱发有好处吗?适量补充维生素C对头发有好处。总之,什么都要适量,超标对身体不好。而且头发不仅与维生素有关,还与蛋白质、铜、锌等其他元素有关。虽然在饮食上不能吃太油腻或油炸食品,但还是要适量吃肉。朋友们一定要注意日常营养的摄入。单纯治疗脱发而不关注自身健康是没有用的。版权声明:本文为原创文章,转载请注明出处。
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