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吃什么对头发有帮助-
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想要拥有一头乌黑亮丽的秀发，仅仅依靠洗发水和护发素来保养是远远不够的。你也应该考虑你吃的食物。那么吃什么对头发有帮助呢？
吃什么对头发好：红薯
它是红薯抗氧化剂-胡萝卜素(在你体内转化为维生素A)的重要来源，它将有助于保护和产生维持头皮的油脂。维生素A缺乏会促进头皮瘙痒或头皮屑。
吃什么对头发有好处：低脂牛奶
低脂牛奶，如脱脂奶和酸奶，是矿物质钙的丰富来源，矿物质钙是一种重要的矿物质，可以促进头发生长。此外，低脂牛奶还含有乳清蛋白和酪蛋白，两者都是优质蛋白质。
为了头发健康，早上出门的时候应该往包里塞点酸奶，供以后饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以将两汤匙亚麻籽粉或核桃粉混入低脂牛奶中一起食用。
吃什么对头发有好处：鸡肉
鸡肉是一种富含动物蛋白的肉类，动物蛋白是产生角蛋白必不可少的，角蛋白是一种毛发含量占80%的物质。如果你患有这些蛋白质缺乏症约2或3个月，你的头发将停止生长，并以自然速度脱落。
吃什么对头发有好处：南瓜子
南瓜子富含B族维生素，对促进头发生长和改善头皮状况非常理想。为了避免脱发，你必须在饮食中补充南瓜子油。是脱发等问题的绝佳补充。
除了食物，还要保证合理的运动，保持良好的生活习惯，杜绝吸烟、饮酒、暴饮暴食、油腻等不易消化的食物。以上内容就是吃什么对头发有帮助。如果你想了解更多，欢迎你来Fayou.com咨询和交流。版权声明：本文为原创文章，转载请注明出处。
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