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喝水都会胖怎么办呢(喝水都会胖的人怎么办)
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您是否被肥胖所困扰?你在减肥路上有过这样矛盾的挣扎吗? —— 为什么别人怎么吃都不长胖,而你那么努力减肥,喝凉水却胖了?
那么,如果你想减肥,应该从哪里开始呢?
国外对此进行了相关动物实验,即将肥鼠和瘦鼠放在一起饲养,并喂食健康饮食。好消息传来,肥老鼠变瘦了。同笼饲养时,小鼠肠道菌群会互相传染,瘦人的菌群传染性更强,“感染”胖人。这个故事或许告诉我们,如果经常和瘦子一起吃饭,最好是互相喂食。但我们不能只靠身边的瘦人来减肥吧?如果我周围都是胖子我该怎么办?
每周20克海带—— 调节肠道环境,促进脂肪燃烧,帮助减肥
一位多年研究如何减肥的营养师表示,每周食用20克海带,可以调节肠道环境。每5克海带仅含7卡路里热量,并富含水溶性和不溶性膳食纤维。其中,海藻胶、岩藻依聚糖硫酸盐等水溶性膳食纤维可以让肠道内的好菌更加活跃,而不溶性膳食纤维可以增加大便量,让腹部更轻松。
另外,海带、裙带菜等褐藻表面的色素成分中含有大量一种叫做岩藻黄质的成分。岩藻黄质具有在内脏脂肪中产生促进脂肪燃烧的蛋白质的能力,从而减少内脏脂肪,从而起到减肥的作用。需要提醒的是,海带摄入过多会影响甲状腺功能,导致新陈代谢下降,使人容易疲劳。因此,建议每周摄入量控制在20克以内。
饭前喝桑叶荷叶茶——改善水肿促进减肥
材料:荷叶20克,桑叶10克,罗汉果10克,决明子10克,山楂10克。
实践:
1. 将所有材料加入600ml水中煮滚,继续小火煮15分钟
2. 可以趁热饮用,也可以冷却后除去残渣即可。
功效: 排水、利尿、消除水肿、利于减肥
自古以来,荷叶就被视为减肥良药。上述茶叶经过改良,制成袋泡茶,即一树堂荷叶茶。直接用开水冲泡,饭前饮用,有利于排便、消除水肿。
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