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4种食物不好吃怎么办(4种食物不好吃的原因)
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西瓜和柚子，你会选择哪一个？桌上的葱和蒜你会吃吗？生活中，我们总是选择自己喜欢的甜味、精致的食物，而总是远离苦涩、粗糙的食物。众所周知，那些让你味道不好的食物反而会让你长寿。
粗糙的食物
有些人喜欢吃香米和白面制品，但不喜欢糙米和馒头，因为它们吃起来“刺激喉咙”。其实，正是“刺喉”的珍贵膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，帮助排便，改变肠道微生物的种类和数量，减少致癌物质的产生。膳食纤维广泛存在于粗味食物中，包括全麦米、小麦和杂豆，如糙米、燕麦、红豆等。为了预防便秘和肠癌，每天应保证摄入20-30粒。克膳食纤维。建议早餐放弃传统的白米粥，改用杂粮粥，并用全麦馒头代替精白米。
涩味食物
单宁、植酸和草酸的存在会使食物发涩，因为它们在口腔中与唾液蛋白质结合并沉淀，使唾液失去润滑作用，舌头上皮组织收缩，产生涩味。然而，这些物质具有很强的抗氧化特性，可用于预防糖尿病和高脂血症。例如，橄榄、紫葡萄皮、苹果皮、核桃仁皮等都比果肉具有更强的抗氧化作用。苹果和葡萄建议带皮食用。吃核桃时不要去掉棕色的外皮。
酸味食物
与甜橙、西瓜、香蕉相比，喜欢吃西米、山楂等酸味水果的人相对较少。其实，这类水果的酸味主要来自于柠檬酸、苹果酸等有机酸。这些天然酸性物质可以促进铁等矿物质的吸收。如果觉得酸味食物味道不好，可以做成水果汤，加入少量冰糖，放入冰箱冷冻。口感将会有很大的提高。
苦味食物
食物中的天然苦味物质也有一定的保健作用，如柠檬、柚子中的柚皮苷、茶叶中的茶多酚、红酒中的多酚、巧克力中的多酚等，都有助于预防癌症和心脏病。疾病的组成部分。苦瓜中的奎宁还可以提高人体免疫力，有助于控制血糖。所以，水果一定要搭配吃，不能只吃甜的，还要吃一些苦酸的。吃完的柚子皮不要扔掉。可以把它切成条，泡蜂蜜柚子茶。对于苦瓜，将其在热水中焯一下并冷却，然后浸入蜂蜜中。
