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防止乳腺增生的食品(女人预防乳腺增生这3种食物要多吃)
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随着社会的进步，女性的舞台越来越大，很多女性在职场中的角色也越来越重要。因此，由于压力增大和长期不良情绪，非常容易患上乳腺增生。统计显示，现在每10个职业女性就有9个患有乳腺增生。那么，职业女性如何预防乳腺增生呢？
职业女性如何预防乳腺增生
1.每月进行乳房自我检查
对于普通女性来说，乳房自我检查非常重要。每个月应找个时间躺下或坐下，用四根手指并拢，平擦乳房，感觉任何部位是否有异物感。如果感觉不均匀，可能是结节的位置。
检查时要特别注意乳房的上外侧部分，因为该区域腺体最多，45%的乳腺增生发生在此处。除外上部分多见外，内上部分、内下部分、外下部分和乳晕也可发生增生。有些女性随着月经的变化可能会出现乳房肿胀和轻微疼痛的情况。这个是正常的。
有结节但不弥漫。结节不多，也不硬。可以用中成药或者一些西药来调节内分泌。如果是弥漫性严重增生，常常疼痛难忍，吃药后不见好转，持续两到三年，就可以选择手术解决问题。
医生一般建议结节较多、范围非常广泛、有淋巴问题、有血性分泌物或有乳腺癌家族史的女性接受手术。同时，手术过程中还应进行病理检查，以排除癌症风险。如果病情较严重但又不愿意接受手术，则需要每3至6个月去医院检查一次，以免病情恶化。
2、保持乐观的心态
心理治疗非常重要。乳腺增生对人的危害比心理伤害更大。由于对疾病缺乏正确认识，过度的压力刺激焦虑、悲伤，引起神经衰弱，进而加重内分泌紊乱，促使增生加重。因此应消除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更要注意少生气，保持情绪稳定，心情活泼开朗，促进乳腺增生的缓解或消退。
3.适当运动
避免上臂过度运动。每周定期进行4小时以上的体育锻炼，可降低患乳腺癌的风险约30%。
4、积极防治妇科疾病
一半以上患有妇科疾病的女性还患有乳腺疾病。最常见于月经周期紊乱、附件炎和子宫肌瘤的患者。
5、不要滥用保健品
女性不宜滥用含有雌激素的保健品。长期使用美容化妆品、健美丰胸的丰胸保健品以及更年期女性长期过量使用雌激素等都被认为是导致乳腺增生的原因。
