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每逢佳节胖三斤怎么怼(每逢佳节胖三斤打油诗)
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春节将至，家家户户都忙着备货年货，准备与亲朋好友一起过年。众所周知，每年的春节是食源性疾病的高发期，大饱口福之后体重很容易失控。我们怎样才能健康地庆祝节日并保持身材呢？
俗话说“吃一口不胖”。一口接着一口吃怎么会胖呢？营养学家指出，其实，只要每天补充少量食物，在不增加能量消耗的情况下，迟早会发胖。
这是中国新年。更不用说多吃一袋炸薯条或多喝一罐可乐了。走亲访友、多吃几顿饭的机会也很多。但别说跑“半程马拉松”了，恐怕连“迷你马拉松”都没有。有多少人跑了。吃多动少，吃不饱，所以很多人“过节体重三斤”。
那么，如何打破这个“魔咒”呢？
“保持健康体重的关键是均衡饮食。”除了儿童、青少年和孕妇外，普通人的能量消耗无非是基础代谢和消化食物的特殊动力。如果能量摄入不足或长期消耗过多，就会导致体重不足、营养不良；能量摄入过高或消耗过少，都会导致体重超重甚至肥胖，并加重高血压、糖尿病和高血脂。其他疾病的风险。
“所以闭嘴。如果你不能闭嘴，那就多运动。”亲朋好友聚会时，有时难免要多吃一顿饭，或多喝一杯酒。但切记不要暴饮暴食，控制一天的总能量摄入，尽量保持能量摄入和能量消耗处于平衡状态。尤其是患有糖尿病等基础疾病的患者更需要了解自己一日三餐吃多少。
假期期间，还应坚持适量运动，减少久坐时间。而且适度的运动也要注意。专家建议每周至少进行5天中等强度运动，累计运动时间在150分钟以上。什么算中等强度运动？营养专家给出了一个简单的公式：运动时的脉搏数=（170-年龄）。如果想要加大运动量，也一定要注意安全。一般安全运动强度（220 岁）的脉搏率。
