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大量吃维c治感冒(吃维c能治疗感冒吗)
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如果感冒了，多吃点维生素C，就会好得很快；如果有口腔溃疡，需要多吃维生素C；如果上火了，可以吃点维生素C来解暑。如果你最近感到疲倦，就在水中放入维生素C泡腾片…………维生素C是否已经成为你居家旅行必备的万能补充品了？您是否曾被建议“多吃维生素C”？维生素C真的有那么神奇吗？今天我们就从几种常见的“多补充维生素C”的补充剂开始。这里有关于维生素C的7个真相，为您揭秘“吃维生素C”的误区！真相一：“维生素C不缺就不需要补充”。很多人认为，多吃维生素C可以提高免疫力，甚至可以抗癌。确实，维生素C的功能有帮助合成胶原蛋白、防止牙龈萎缩和出血、维持免疫力、促进铁吸收、帮助治疗贫血、有抗癌作用等。不过，这些作用大多是建立在人体缺乏维生素C 或基于体外研究。对于健康人来说意义有限。只要“不缺乏”，就无需服用维生素C补充剂。事实2.蔬菜和水果是补充维生素C的首选。有些人平时不爱吃肉，也不喜欢吃蔬菜。为了防止维生素C缺乏，他们吃大量的维生素C。事实上，补充维生素C的首选就是水果和蔬菜。推荐剂量是每天100毫克，大约两个猕猴桃就够了。如果您不能经常吃水果和蔬菜，您可能无法摄入足够的维生素C。在这种情况下，您可以使用维生素C 补充剂。为了健康，每天服用200毫克维生素C就足够了。事实3：维生素C供给过剩，谨防尿路结石。市面上的维生素C软糖种类繁多，但不宜当作软糖一颗颗地吃。临床研究证实，长期每日摄入超过1000mg甚至更高的维生素C可能会增加尿结石、腹泻甚至溶血的风险。市场上也有许多500毫克或1000毫克片剂形式的维生素C产品。其实原则上不建议普通人长期服用。 1000毫克剂量的维生素C约为10片普通维生素C片。建议使用100-200mg维生素C片剂，更容易控制。事实4：维生素C可以治疗感冒。没有证据。你有没有在感冒时被善意提醒“吃点维生素C”？事实上，医学界验证维生素C对感冒的治疗作用的实验研究尚未能证明其功效。也就是说，目前还没有强有力的证据支持使用维生素C来治疗感冒。大多数普通感冒都是自限性疾病，无需治疗即可自行痊愈。事实5：如果您感觉不适，服用维生素C将没有任何作用。也许我们会听到身边的人说：“我吃了两年维生素C，没有感冒过”。这是真的？服用维生素C可以预防感冒吗？事实是，定期服用。维生素C 不能有效预防普通人群的感冒。定期服用可能会缩短感冒的持续时间，但在已经出现不适症状后才开始服用维生素C 不会产生这种效果。不要对服用维生素C可以预防感冒抱有太高的期望。事实6：没有高低贵贱之分。维生素C就是维生素C，几百块钱的维生素C补充剂一定比几块钱一瓶的效果好？不管贵不贵，它就是维生素C。无论是药用维生素C、保健品维生素C、维生素C糖果，还是各种大肆炒作的各种黑科技的维生素C产品，如果我们自己吃的话，我们在购买时只需注意标签上的维生素含量即可。 C内容。其他没有太大区别。事实7：美白和防晒哪个更靠谱？ “来吧，补充点维生素C美白吧。”爱美的小姐姐们，你们是否对维生素C的美白淡斑功效充满期待呢？确实，维生素C具有抑制黑色素形成的作用。但由于肠道运输机制的影响，即使大剂量补充维生素C，皮肤吸收效率也非常有限，只会增加其他健康风险。外用护肤品中的维生素C可能需要使用足够稳定的维生素C衍生物。其实对于美白来说，严格的防晒比这些更重要。
