乾隆的养生方法(乾隆十大养生法)

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古代的养生方法一直是我们学习的对象。古代科技比较落后，医疗水平很难和今天相比。然而，许多人活得很长，这与他们自己的一套养生方法是分不开的。今天，我们主要来了解一下清朝乾隆皇帝的养生之道。那么，甘龙的健康秘诀是什么呢？让我们一起来看看吧！

早上保健三件事，这是健康促进的秘诀。

据介绍，乾隆皇帝在位60年，他89岁高龄，都归功于他独特的养生秘诀，尤其是早晨养生三件事。具体是哪三块？让我们来看看他们吧！

第一件事：深呼吸

早上醒来后，不要忙着起床。静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧。在此期间，你拉伸三次，以充分伸展你的关节。

然后起身，伸展双臂，踮起脚尖，连续深呼吸10次。

然后，慢慢放松全身的肌肉，然后调整气息。最后，走到户外，大口呼吸新鲜空气，将体内的浊气排出体外。

第二件事：环顾四周。

定，眼睛直起，先向东看；然后，半闭上眼睛，低头，转身，向南看。

第三件事：清洁大便

尽量每天早上排便一次，养成前一天排出体内毒素的习惯，保持一天顺畅。

排便的时候，最好回忆一下前几天最开心最幸福的事情，或者想想今天和未来最美好的事情。

这种精神和情绪的变化有利于肠道蠕动，可以使大便通畅，尽快排出体外。

清朝乾隆皇帝生于1711年9月25日，卒于1799年2月7日。他于1735年登上王位，统治了60年。他是历史上在位时间最长的君主，也是活得最久的。相对于中国皇帝的平均寿命，乾隆活了88岁。

龙在任期间，非常注重养生。他用以下16个字总结了自己的长寿之道：用心呼吸，锻炼筋骨，十件事不做，及时进补。

呼吸入心，就是吐浊清体。

无论狄龙皇帝那天工作到多晚，他都会在第二天黎明时起床，在皇家花园里闭上眼睛，呼出一个多小时的新鲜空气，吐出二氧化碳，吸进新鲜空气。他不仅视力清晰，头脑清醒，而且四肢有力，舒适。

做些运动

一个小时的深呼吸后，甘龙会做一些简单的运动，包括散步、爬山、拳击、打健身球等等。如果公务不忙，乾隆皇帝会率队出宫，或打猎或登高或旅游，让他充分活动四肢，体察民情，其乐融融。

十，四，五。

也就是说，每天锻炼你的身体部位，具体来说，牙齿经常敲，身体肌肉经常咽，耳朵经常弹，鼻子经常揉，眼睛经常转，脸经常揉，脚经常搓，腹部经常摸，四肢经常伸，肛门经常举；吃饭不要说话，躺下不要说话，喝酒不要喝醉，不要色迷心窍。

适时补药

即根据节气特点和身体状况进行必要的食补。龙常吃龟龄集方、松陵太平春酒方、健脾滋肾壮元方、固本仙方等滋补品。这些滋补品由御医根据甘龙的身体状况和节气特点配制而成。多为温肾壮阳、健脾行气、润肠通便、清热止血的物质。它们不是皇家秘笈，效果和民间的没什么区别。他们只需要坚持服用，并在适当的时候调整。

最后，半闭上眼睛，朝北看。运动中迷茫的眼睛保证了眼睛的清新。

古代乾隆皇帝健康长寿的三大秘方

说到养生，古人是我们应该效仿的对象。我们知道乾隆是长寿最高的皇帝。他为什么能活这么久？这主要归功于他的养生秘方。让我们来看看的三个秘方

“乾隆皇帝下江南”的故事几乎家喻户晓。他一生六下江南，三上五台山。许多名山大川、古佛教界都留下了他的足迹。旅游既能锻炼身体，又能陶冶心情，是很好的保健措施。

第三，进补是有规律的。

龙也讲究进补，但要适时适量，而不是乱进补。所用的“松陵酒”和“龟龄集”主要是以健脾补肾、补益气血为主的中草药制成。这也符合医学道理。可以补肾，健脾，后天强壮，补肾，健脾胃，补血，身体自然强壮。

除了上面提到的三点，甘龙还爱好书法和骑射，这些都是他长寿的秘诀。

龙的六大养生之道

清朝乾隆皇帝活到88岁，得益于他的三字养生配方：牙齿常敲，津液常咽，鼻子常搓，腿常动，脸常搓，脚常搓，肚子常旋，腰常伸，肛门常举，吃饭不说话，躺下不说话，喝酒不醉，不变色。这就是中医的“九正”养生法，或许可以给你提供一个养生的参考。

1.牙齿经常变形。

屈曲是一种上下牙齿有轻微可闻声音的叩击。据说定期扣牙不仅可以强健牙齿，防止牙齿松动脱落，还可以活化面部肌肉，促进面部血液循环。唐代著名医学家孙思邈在《养生记》一书中说“早上侵一盘粥，晚上吃多了，撞景阳钟，扣牙三十六年”，可见扣牙养生由来已久。随着现代生活水平的提高，人类的食物越来越精致，导致咀嚼器官不能充分发挥作用。扣牙正好可以弥补这一不足，而且可以增加适当的生理刺激，促进血液循环，从而增强牙周组织的抵抗力。这种方法简单易行，可以随时随地进行，实践证明效果良好。

2、金

吞津就是在口中慢慢咽下唾液。吞口水是历代卫生员都提倡的方法，说它有“使身体有光泽、滋润、强壮、有颜色”的作用。有诗说：“津液在舌尖频繁上升，一般都是吞到肚子里。中长美无滞，百日功德可留于面。”现代医学研究也证明，唾液具有解毒、免疫、消化的作用。含有淀粉酶，能帮助消化，促进吸收；溶菌酶能杀灭混在食物中的有害微生物，有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。难怪有“口水值千金”的说法。广州人也有“吞口水(口水)养命”的说法。

咽口水法：闲暇时端着托盘坐在床上或坐着，自然放松四肢，排除杂念，平静心态，闭上眼睛，用舌头舔上颚，慢慢咽下口中的唾液。重复九次。每天早中晚做吞咽练习。

3、鼻子经常被揉

揉鼻子就是双手沿着鼻子两侧揉。鼻子是呼吸系统的最初部分。鼻腔内壁有粘膜和簇毛，粘膜上有丰富的血管网，能对进入的空气进行加温、过滤和湿润，有效保护呼吸系统。同时，鼻子也是嗅觉器官。中医认为，肺居胸腔，在脏腑中最高，故称“华盖”。叶子娇嫩，不耐寒耐热，易受邪侵，故又称“嫩皮”。肺开于鼻：鼻是肺的门户，是气体出入的孔。肺气和则鼻窍通畅，嗅觉敏锐。揉鼻子可以促进鼻子的血液循环，使鼻道通畅。它可以预防感冒和感冒等上呼吸道疾病

转动眼睛就是顺时针和逆时针转动眼睛。有人说“养生先养眼”，“眼睛是心灵的窗户”。可见，你的眼睛不仅关系到视力问题，还关系到你的全身，影响你的健康。眼睛是人类感受器中最敏感、最细腻的器官，也与情绪密切相关。中医理论研究证明，人体十二经脉与眼睛密切相关。当身体任何一个部位出现问题，都会直接或间接地影响到眼睛。现在的电脑和电视让我们把眼睛长时间固定在一个目标上，而如果我们一直固定眼睛，眼睛的肌肉很容易变弱老化，视力很快就会变差。人的眼球要经常转动，这样与眼球相关的肌肉才能保持健康活泼。因此，有规律的眼球运动对提高视力、保持健康、缓解压力有着神奇的作用。

翻白眼：用拇指和食指扭转按压耳垂。同时转动眼睛四个八拍。第一、二个八拍眼球逆时针旋转，旋转顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球顺时针旋转，旋转顺序为上、右、下、左。每拍旋转一个方向。耳垂上有两个治疗眼疾的穴位。手法是扭转，不是挤压。当你转动眼睛时，你的头不会动。

5、脸经常搓

搓脸就是双手搓热，然后上下搓脸。据公元《拾遗记》年，三国时期，孙权之子孙鹤不慎将心爱的夫人邓烧死。医生用白水獭、白玉、琥珀的骨髓做外用药擦脸。治好之后，邓夫人的脸又白又红，更加楚楚可怜。从中医理论来说，“心主血脉，其荣在面”。现代医学也认为，人的面部皮肤毛细血管极其丰富。如果心脏功能正常，面部血液循环旺盛，皮肤就会红润有光泽；反之，肤色就会暗沉或黝黑。

有“阳明胃脉荣于面”的说法，也有相应的说法：“早晨擦脸，不仅仅是为了光泽，更是为了气血养胃。”因此，搓脸可以改善面部血液循环，有效预防面瘫、面肌痉挛、面部色斑、面部神经痛等。长期坚持还可以延缓面部衰老，延缓老年斑和面部皱纹的产生。

搓脸方法：手掌加热后，立即搓脸。手掌从脸颊开始，通过额头从左侧向右侧，再通过下颌向左侧搓回一周。从左到右顺时针轻轻揉20周，再从右到左逆时针揉20周。早上一次，晚上一次。

6、脚经常搓

足部按摩就是经常按摩脚底。足部按摩是中国流传已久的一种自我按摩方式，世界各地都有。宋代大文豪苏东坡把“搓脚”作为强身健体的重要法宝。十年了，早晚揉脚，从不间断，直到晚年，依然精力充沛，老了。中国有句古话“富人吃药，穷人烧脚”，“富人吃人参，穷人搓脚”。医学界也普遍认为“人的衰老是从脚开始的，当脚充满了血，就会身心健康”。现代医学研究证明，揉心可以促进血液循环，刺激神经末梢，促进尿酸排出，治病延年。根据中医理论，经常足底按摩有滋阴降火、强腰补肾、益精填髓的功效。根据中医理论，足底涌泉穴是足少阴肾经的开穴，连接足太阴脾经和足厥阴肝经。三阴经与其他经脉相连。如果三阴经相通，则可调整其他经脉，平衡五脏六腑，从而延年益寿。

怎么搓脚：(我

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