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养背等于养命(秋季养背 等于养命)
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秋意渐浓，人体阳气收敛。养阴润肺的同时，别忘了现在也是养背的好时机。之所以需要养背，是因为中医认为“背为阳，腹为阴”。只要保养好背部，就能让背部发光发热，产生源源不断的能量。
在寒冷的冬天到来之前照顾好自己的背部，就相当于为自己的身体准备了一个小火炉。
阳经基本分布在人体背部，脊柱是阳经的主脉。经络是“阳经之海”，支配全身的阳经，全身的阳经运行都与它有关。刺激这些经络穴位，可以起到壮阳、调和气血、恢复脏腑功能的作用。
给大家推荐4个简单易行的方法：
1.脊椎按摩疗法
捏脊可以刺激背部督脉、足太阳膀胱经和五脏背部穴位，从而调理阴阳，调和气血，恢复脏腑功能。捏脊对常见的疲劳、体重下降、失眠、食欲不振、消化不良、怕冷、易感冒、肩背疼痛等都有很好的效果。
捏脊时，可以用双手沿脊柱两侧轻轻捏住皮肤，边提边向前推。从尾骨捏至枕颈，重复5~10次。
2、搓背
搓背可以在洗澡的时候做。背上垫一条湿毛巾，双手拉紧毛巾两端，用力搓，直到背部发热。
如果你不方便，可以让别人给你搓背，但不要用力过猛，以免蹭到皮肤。搓背可以防治感冒，缓解背痛、胸闷、腹胀等。
3、艾灸
艾灸是借助纯阳之热，借助艾火的药性，对人体进行温热刺激。通过经络穴位的传导，调节脏腑阴阳平衡，强身健体，壮阳，调理五脏气血，安神定志，疏通经络。
可以选择艾灸贴或者艾条灸或者艾灸盒灸，可以有很好的保健效果。
4、捶背、捶背
打背时双脚分开与肩同宽，靠墙站立，相距约20~40 cm。你应该放松，向后靠。用背部轻轻撞墙，力度适中。打后腰时，上身要前倾，使后腰稍微向后突出。
此外，还可以使用捶背，也可以有效刺激背部穴位，帮助疏通背部经络和血液，从而起到调血健身的作用。
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网友
2023-01-06
#食物,健康,可以,男性108次浏览 -
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