关于我们 联系我们 公司资质 版权声明 网站地图
老年高血压的饮食(老年人高血压如何降压饮食)
发布时间： 阅读量：
本文主要介绍老年高血压的饮食(老年人高血压如何降压饮食)，下面一起看看老年高血压的饮食(老年人高血压如何降压饮食)相关资讯。
高血压老人如何养生？老年人高血压发病率约占老年人的40%~45%，是老年人的隐形杀手，严重影响老年人的健康、长寿和生活质量。那么，老年高血压患者该如何养生呢？让我们一起学习。
一、饮食调理：
1.控制热量摄入，减少高脂肪饮食。高血压患者，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，钠、钾、钙、单糖、纤维素过多，都是不利的。所以要减少饮食中的脂肪量，尤其是动物脂肪，如肥肉、肥肠等。
2.控制盐的摄入量。一般来说，对于轻度高血压患者，盐的日摄入量应控制在6-8g以下。对于急性高血压患者，食盐应严格控制在1~2克以下(换算成酱油约5~10m1)。富含钠的食物，包括咸菜、腊肉和腐乳，都应该限制。
3.限制含糖量高的食物。特别是肥胖者或有肥胖倾向的高血压患者，应少吃甜蛋糕、饼干、甜点、糖果等。
4.你应该吃低胆固醇的食物。高胆固醇食物包括动物内脏、蛋黄、鱼子酱和各种动物油。胆固醇低的食物有牛奶(每100克含13毫克)和各种淡水鱼(每100克含90 ~ 103毫克)。而100克猪肝含胆固醇368毫克，100克蛋黄含胆固醇1705毫克。
5.晚餐要少。一般老年人对晚餐比较讲究，一般清淡，饮食适中，不贪吃。但部分老年高血压患者对晚餐并不在意，有时会肆无忌惮地大吃大喝，导致胃肠功能负担较重，影响睡眠，也不利于血压下降。所以晚餐宜吃易消化的食物配汤。不要因为害怕晚上尿尿而不敢喝水或吃粥。水分摄入不足会使夜间血液粘稠，促进血栓形成。
6.严控烟酒。人们普遍认为吸烟有害健康。但是喝酒仍然是很多更年期朋友的爱好。众所周知，喝酒对高血压的危害很大，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压患者应严格控制烟酒。
三顿大餐可以治愈高血压：
1、海带玉米一定要治疗高血压。
海带，玉米须。将30g海带洗净，切成细丝，玉米洗净，与海带丝一起放入砂锅中，加水适量，做成汤。
2.芹菜粥治疗高血压。
芹菜50g，大米50g。芹菜洗净，去叶柄将米煮成粥，叶子洗净，煎煮，煮沸后加粥。
3.梅花粥治疗高血压。
白梅花5克，白菊花6克，粳米50-100克。取粳米，煮成粥。将白梅花和白菊花洗净。粥熟了，加入两种花，稍微煮一下。
高血压患者不仅要注意饮食，还需要在日常生活中多方面观察和控制血压。那么，高血压患者在日常生活中应该做哪些保健工作呢？
二、日常生活护理：
1.冬天每天都要测血压。
专家认为，由于冬季天气寒冷，血液循环不畅，血管容易堵塞，容易发生中风，更重要的是测量血压，关注血压变化，全面掌握血压状况，避免血压升高。同时提醒高血压患者，他们的血压不是一成不变的，一天之内都是变化的。因此，在测量他们的血压时，他们可以定期测量并准确记录，这可以作为医生开药时的参考。医学专家指出，在冬季，高血压患者最好在上午8-10点测量血压。
2.选择长效降压药，联合用药。
治疗高血压，推荐小剂量和联合用药。与单一药物治疗相比，联合药物治疗降压效果更高，不良反应更少。高血压药物应严格遵医嘱定时定量服用，避免突然停药或减量，以免血压反弹。
3.早上慢慢起床。
早上醒来的时候，不要急着起床。你应该先仰卧在床上，活动四肢和头颈部，并伸展自己，使你的四肢肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，
有氧运动不仅能降低血压，还有助于调整紊乱的血压昼夜节律。每周运动3~5次，每次20~60分钟，可使收缩压降低4~9毫米汞柱。原则上运动量要逐渐增加，不能引起气短、胸闷、胸痛等不适。
5.娱乐要克制。
睡前适度的娱乐活动是高血压患者必须注意的一点。比如下棋、麻将、扑克，要限制在1-2小时。要适当控制自己的情绪，坚持娱乐，不要计较输赢，也不要过于严肃或激动，否则会导致血压升高。看电视也要控制时间。不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
6.情绪要稳定。
不良情绪会使心跳加快，血压升高。所以，老年高血压患者要注意控制自己的情绪，要清醒、冷静，培养自己的兴趣爱好，自得其乐。这样会有利于神经内分泌调节，使血管的血管舒缩功能处于最佳状态，血压自然下降并保持稳定。平时老年人要避免一些不良的精神刺激，尤其是过度兴奋和血压突然升高。在血压不稳定和上升阶段，应尽量参加引起兴奋的社交活动。
7.穿宽松点。
领带系得太紧，会压迫颈动脉窦，引起血压波动。腰带太紧，腹腔受压，腹腔内的血液分布在心、脑等器官，导致血压升高。因此，老年高血压患者的衣服裤子不宜过紧，以柔软宽松为好。冬天最好穿棉衣毛衣，清爽保暖。
了解更多老年高血压的饮食(老年人高血压如何降压饮食)相关内容请关注本站点。
相关文章
-
-
气功疏通经络 治高血压养生方(疏通什么经络能治愈高血压)
本文主要介绍气功疏通经络治高血压养生方(疏通什么经络能治愈高血压)，下面一起看看气功疏通经络治高血压养生方(疏通什么经络能治愈高血压)相关资讯。气功疗法历史悠久，它以"疏通经络"，"调和气血"并通过自我锻炼强化精
网友
2023-01-06
#高血压,经络,疏通,练习92次浏览 -
-
-
常吃高血压药(患高血压的朋友 这几种药一定要谨慎吃)
本文主要介绍常吃高血压药(患高血压的朋友这几种药一定要谨慎吃)，下面一起看看常吃高血压药(患高血压的朋友这几种药一定要谨慎吃)相关资讯。治疗高血压，降低血压是一个非常重要的目标，但不应该仅限于降低血压。更重要的是在降低血压的同时，防止
网友
2023-01-05
#高血压,穴位,患者,血压,降低121次浏览 -
-
杜仲能补肝肾吗(杜仲养肝吗)
本文主要介绍杜仲能补肝肾吗(杜仲养肝吗)，下面一起看看杜仲能补肝肾吗(杜仲养肝吗)相关资讯。杜仲。是一种中草药，能降低血压，治疗男性遗精等。还能强筋骨，补肾养肝。除此之外，孕妇服用后还有保胎的功效。在人
网友
2022-12-31
#治疗,作用,遗精,放入,高血压63次浏览 -
-
-
