糙米能帮助减肥吗知乎(糙米可以减肥)

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糙米可以帮助人们减肥，具体如下：首先，糙米属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，可以有效地让人产生饱腹感，从而抑制食欲。可以作为主食减少其他食物的摄入，在一定程度上可以降低人体内的热量，起到减肥的作用。其次，糙米中的纤维素还能促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒排便，从而减少因食物堆积、废物堆积、毒素堆积而导致的体重增加，对人体减肥有一定的积极作用。最后需要注意的是，虽然糙米可以帮助人们减肥，但是肠胃不适或者消化不良的减肥者也不要吃太多，否则糙米中的膳食纤维过多容易引起腹胀和积气。

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