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养生就要真养生,拒绝假养生的说说(养生都是假的)
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到了秋季，身体还会出现一系列不适症状，尤其是免疫力低下，会导致生病、体虚、营养不良等。那么秋天一定要警醒，要冷静，所以你需要安静，你的身体需要安静，你的空间需要安静。你身体空间的上、中、下和外焦点是通向你健康的大门。一个干净的空间可以让你的能量顺畅运行，提高你内在的治愈能力，平衡你的身心，恢复你的健康。
科学对待传统养生食谱。
中国古代的养生理论和方法是中国传统文化的重要组成部分。然而，由于时代的限制，传统养生方法中存在着一些良莠不齐的情况。那么，如何正确对待他们呢？科学的方法是去伪存真，去粗取精，去糟粕，吸取精华，这也是传承传统文化，获取养生知识的一个基本原则。需要提醒的是，近年来，随着回归自然和全球养生热的兴起，一股崇古复古的潮流随之而来。有些人利用人们养生长寿的美好愿望，披上科学的外衣，打着弘扬传统文化的旗号，兜售早已被扔进历史垃圾堆的封建糟粕和迷信巫术，做着为钱杀人的勾当。这些人往往以“某某之家”“某某之王”自居，应引起广大群众的高度警惕，特别是那些号称能包治百病的“神医”，谨防落入他们的圈套。
生病了不能不就医。
从某种意义上来说，疾病也是生命的一种表现，它和生命一样古老，相伴而生。人不可能长生不老，也不可能一辈子生病。至今没有神奇的配方或灵丹妙药能让人长生不老。所谓养生，不过是通过调养自己的元气达到预防疾病的效果。但一旦患病，要及时就医，听从医生的建议和安排，信任和放手，积极配合，不要逃避就医，以免小病变成大病。人命关天，健康无价。人们应该冷静思考当前的“养生热”，始终以科学为主，坚持上述“四项基本原则”，学习传统的养生思想和方法，结合日益成熟的医学科学力量，达到延年益寿的目的。
因为天时、地利、人和。
长寿不是一朝一夕或者通过一项工作一种方法就能达到的。中国历代养生专家都主张养生要因时、因地、因人而制宜。根据它们的不同特点，只有审证、求因、辨证施治，多种方式配合，才能取得良好的效果。比如套用民间的“春捂秋冻，所以不生杂病”这句话，要注意“三要兼顾”。从时间上看，“春捂”主要在早春，一定要捂好“晚春寒”，待气候基本稳定后再逐渐减衣；“秋冻”主要在中秋。一旦进入深秋，要及时添加衣物。从地域上看，北方“春捂”的时间要延长，“秋冻”的时间要缩短，南方则相反。就人体而言，以上内容仅针对中青年和无病人群，老人、儿童、患者不能一概而论。而是需要加强“春捂”，不要过早减衣；深秋时节，要尽早添衣，否则容易生病。总之，养生除了讲究“天时、地利、人和”，还要辨证。不问阴阳表里，不问寒热虚实，不问一个食疗药方，大家都吃，必然出不了问题。
现在是秋天，更要注意保健：
1多吃温热的食物
吃一些温热的食物。初秋天气依然湿热，导致脾胃虚寒，抵抗力下降。
每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车等。只有保持健康的身体，保持理想的体重，才能有足够的精力对抗病毒！
5-少辛酸
少吃辛味，肺气过盛，会损伤肝功能，所以秋季要“加酸”，增加肝功能。秋天一定要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性的东西，多吃酸味的水果蔬菜。可以选择苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。
6少穿衣服，牢记“春捂秋冻”
秋季穿衣也要符合“藏阴津液，藏阳于内”的需要，适当冰冻。因为轻微的寒冷刺激，可以提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，加速皮肤的新陈代谢，增强机体的抗寒能力。
7少喝酒。
饮酒会严重削弱各种免疫细胞的正常功能，还会影响肝脏和胰腺的功能。除了酒、烟、咖啡、毒品等。不仅会降低人体免疫力，还会对人体造成伤害，所以拒绝和这些东西交流才是上策。
8减少润滑脂
吃太多的油，尤其是太多的坏脂肪，会阻碍免疫力的能力，使体内的免疫细胞变得懒惰，无法发挥作用。建议减少食用油的用量和高脂高盐的摄入，尤其是油炸食品和肥肉。
“均衡饮食，辩证饮食”
秋季是最适合进补的季节。中医理论认为秋季养阴，多吃养阴食物。
莲藕
莲藕清如雪，柜纱细如空。
莲藕既可当水果，又可当佳肴，生食熟食皆宜。莲藕无论生吃还是熟吃，都有很好的药用价值。中医认为，生莲藕性寒，味甘，性凉入胃，能祛瘀凉血，清心烦热，止呕止渴，适用于烦渴、醉酒、咯血、吐血。女性产后忌食寒凉，但不忌食莲藕，因为莲藕有很好的祛瘀作用。所以民间有“新嫩藕胜太医”的说法。煮熟的莲藕，颜色由白变紫，具有养胃滋阴、健脾益气的功效，是很好的食补。用莲藕制成的藕粉营养丰富，易于消化。具有养血止血、和中开胃的功效。是老少皆宜的理想营养品。
蜂蜜
像露水，像脂肪一样凝结。鲜滑，髓滑，兰香。
蜂蜜中含有大量的氨基酸、维生素和糖类，容易被人体吸收。是极好的护肤品。此外，秋季多吃蜂蜜也能润肺燥，由内而外。
红豆灌木
两岸微雨后，人采红豆，树底纤维举手。
红豆具有很高的药用价值和很好的保健功能。药用红豆能清热解毒，健脾胃，利尿消肿，通气除烦，可治小便不利，脾水肿，脚气。秋天吃红豆可以保持健康。这是因为在中国的大部分地区，在秋季开始后的很长一段时间里，温度通常很高，空气湿度也很高。在这样的气候条件下，首先需要调理脾胃，调理脾胃的重点是清热、利湿、健脾。红豆恰恰有上述功效，能及时排出体内湿热之邪，促进脾胃功能的恢复。同时红豆也有很好的补血作用，可以为秋冬进补打下基础。
茄子
茄子，又名“茄子”，别称“罗素”
立秋茄子是上火的最佳食物。茄子不仅是一种物美价廉的大众蔬菜，还是一种很好的食疗佳品。中医认为茄子性凉味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、润肠理气的作用。因此，在这个季节吃一些茄子可以降低“上火”，消除疲劳
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