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秋三月养生要点是、春三月养生应做到
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本文主要介绍秋三月养生要点是(春三月养生应做到)，下面一起看看秋三月养生要点是(春三月养生应做到)相关资讯。
立秋代表秋天的到来，昼夜温差变大。这时候就要开始把重点放在“秋耕”上了。立秋的特点是暑未尽，湿邪犹存，燥邪渐至。因此，立秋应健脾祛湿，滋阴清热。
立秋有句话，“三不睡，三不干
本文主要介绍秋三月养生要点是(春三月养生应做到)，下面一起看看秋三月养生要点是(春三月养生应做到)相关资讯。
立秋代表秋天的到来，昼夜温差变大。这时候就要开始把重点放在“秋耕”上了。立秋的特点是暑未尽，湿邪犹存，燥邪渐至。因此，立秋应健脾祛湿，滋阴清热。
立秋有句话，“三不睡，三不干，三必吃”。让我们看看这是什么意思。
不睡：表示睡觉时睡眠质量要高。
1.情绪不稳定的时候不要睡觉。睡前不要玩游戏等会导致情绪激动的事情。情绪激动时，会导致体内肾上腺素分泌增多，使血压和血流量增加，体温升高。这时候就不容易形成困意，感觉浑身闷热也不利于睡眠，往往会导致失眠。如果伴有生气，不仅伤肝，还容易引起高血压。
2.不要在潮湿的环境中睡觉。有些人晚上会拖卧室地板或者洗澡后不及时擦干身上的水。再者，有些女性朋友会在晚上洗头.潮湿环境下蒸发产生的水蒸气会进入人体，形成湿气。睡衣上残留的水分也会在蒸发的过程中产生水分，进入人体。女性的头发比密宗厚，需要相对较长的时间才能干透。如果没有完全干燥，湿气也会形成并进入人体。睡觉时身体处于休息状态，防御功能不如白天。所以，湿气进入多了，就会引起感冒，女性容易得妇科病的程度就高了。
3.很多人睡前吃东西吃饭时不睡觉是个坏习惯，但是你知道吗？无论睡前吃多少，都会产生更多的胃酸，胃酸过多会引起胃胀气或胃黏膜损伤，长期下去会导致慢性胃溃疡。
所以不要在睡梦中做以上三件事，对身体会有一些不利影响。
三不做：这意味着永远不要做任何会让你的身体着凉的事情。
1.不吃生冷食物：如冰淇淋、桃子、雪莲果、小米、蘑菇、黄瓜等。吃多了会造成体内寒气堆积。之后立秋凉风多，寒气较重的人遇到凉风就容易转为风寒病，这也是立秋后要注意保暖的原因。
2.下午不要游泳，不要洗冷水：夏天有些人会因为天气热而洗冷水。立秋后，夜间温度会逐渐降低，不像夏季有余热保持水温的作用。立秋后还洗冷水的人极易感冒发烧；还有，下午尽量不要去游泳。冷热合在一起容易湿气太多，特别容易反复咳嗽。所以请开始改掉这个习惯，注意身体的防寒。
3.整夜吹风扇空调。
因为夏天温度太高，有些人喜欢整夜开着风扇和空调睡觉。然而，立秋后，寒冷经常在晚上穿过墙壁进入卧室。另外，由于风扇空调导致体温下降，人体受凉的概率会大大增加。
3.吃：立秋后，天气会变得干燥，气温会下降，所以你应该吃一些食物来补充水分，滋养内脏。
1.滋补的作用一定是“汤”。银耳，滋补佳品，必不可少。取银耳、糯玉米、口蘑、胡萝卜、生姜、排骨、料酒、少许酱油、盐，放入炖锅中炖两小时后食用。(玉米：维生素含量高，滋补力强；胡萝卜：滋补、滋补、解毒功效；生姜：温补、祛湿、活血；蘑菇：提高人体免疫力，排毒养颜)
2.将辣椒、海参、艾草、红枣、生姜放入炖锅中，炖三个小时左右。(花椒：祛湿散寒功效，秋冬必备热身神器；海
虽然立秋后天气转凉，但这是养生、滋补、美容的最佳季节，所以脱去燥热的心情，更好地调理身体吧！
养生在于生活。和最健康最幸福的人李老师一起养生！
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